Plan jedzenia o niskiej zawartości cukru, który pomógł Molly Sims znaleźć zdrową równowagę po urodzeniu dziecka

Współpraca z trenerem zdrowia Kelly Leveque jest jak posiadanie supermartowego BFF na temat tylko szybkiego wybierania. Właśnie dlatego celebrytki takie jak Emmy Rossum, Jessica Alba i Chelsea Handler zwracają się do guru odnowy biologicznej, kiedy chcą dostroić diety. Super pozytywna filozofia Leveque (chodzi o tworzenie zdrowych, zrównoważonych nawyków żywieniowych na całe życie) jest podstawą jej nowej książki, Body Love: Live in Balance, Ważenie tego, czego chcesz, i uwolnij się od dramatu kulinarnego na zawsze.

Tutaj, w nowej serii dla Well+Good, certyfikowany dietetyk i założycielka, otwiera się na temat badań wellness i udręk niektórych z jej najbardziej znanych klientów. (Gwiazdy: Naprawdę Czy tak jak my.)

W tym tygodniu? Molly Sims. Modelka, aktorka i matka trójki była już mistrzem wielozadaniowym, gdy ona i Leveque się poznali. W tym czasie Sims była w ciąży ze swoim najmłodszym dzieckiem i proaktywnie szukał zdrowego planu powrotu do formy po porodzie. Oto All-Star Intel.

44 -letnia Molly Sims to supermodka, supermodelka, odnosząca sukcesy aktorka (Las Vegas), I New York Times Najlepiej sprzedający się autor--Nowa książka zatytułowana Everyday Chic: moje sekrety do rozrywki, organizacji i dekorowania w domu, I jest pełen niesamowitości.

Zaczęliśmy współpracować podczas jej trzeciego trymestru i opracowaliśmy program poporodowy mający na celu utracone odrobiny masy ciała, w których obejmowała budowanie szczupłej siły i mięśni w celu zwiększenia jej metabolizmu. Kiedy Molly została oczyszczona do ćwiczeń, codziennie wstała, aby się poruszać o 6 A.M. (Z 3 Kiddos poniżej 5 lat, gdyby tego nie zrobiła, po prostu by się nie stało.) Współpracowała z Lo Roxburgh, aby spierać się w wyrównaniu i pomogła jej powrócić do siebie. Pracowała również z Simone de la Rue of Body Simone (i kilkoma głównymi trenerami ze studia, kiedy Simone nie było w mieście).

Molly ma niesamowitą dbałość o szczegóły, co oznacza, że ​​mogłem dać jej wystarczającą strukturę, aby poczuć się wzmocniona, ale potem jej staranność zrobiła resztę. Gdy mieliśmy plan, wszystko, co musiała zrobić, to wykonać.

Oto protokół żywienia, który przepisałem Molly, aby pomóc jej schudnąć zdrowy sposób.

Klient Cool-Girl: Molly sprawia, że ​​coś się dzieje! Kiedy nadaje coś, to tylko kwestia czasu.

Dlaczego przyszła do mnie na coaching: Chciała utrzymać wysoką produkcję mleka, a następnie skupić się na zrzucaniu ciężaru dziecka, jedząc czyste i koncentrując się na odżywianiu, pozbawiając się. Po 25 latach modelowania deprywacja była domyślnym trybem Molly. Jest to tak powszechne dla wielu kobiet-jest to produkt mentalności diety i kalorii, z którą wielu z nas dorastało.

Moja recepta odżywiania: Dla Molly tak naprawdę chodziło o edukację i [ustanowienie zdrowego sposobu myślenia]. Wyjaśniłem naukę za poziom cukru we krwi, insulinę i głód. To pomogło jej przestać liczyć kalorie i zamiast tego cieszyć się jedzeniem, które były lepsze dla jej nawet, jeśli to oznaczało, że były kalorycznie bardziej gęste. Potem chodziło o opracowanie schematu do życia lub „struktury lekkiej”, jak lubię to nazywać. Poleciłem, żeby zjadła trzy posiłki dziennie (złożone z Fab Four: białko, tłuszcz, błonnik i zielenie), powiedziała jej, żeby nie pomijała posiłku, i poradziła jej, aby dodała przekąskę mostu po południu, jeśli jej potrzebuje. Molly jest zajęta, zajęta, zajęta, więc upewniliśmy się, że jest przygotowana. Jej lodówka została wybrana z Fab Four-you możesz jechać tutaj.

Nie chodzi o restrykcyjne listy czy sprawianie, że twoje życie jest nieszczęśliwe-chodzi o aktualizację.

Zmieniający grę posiłek dla jej planu: Molly lubi elastyczność. Na śniadanie lubi jajka (które lubię z powodu białka), a jeśli jest w podróży, położy się na samym koktajlu czterech. Oczyściliśmy również jej napoje kawowe, ponieważ w tym, co miała dużo cukru. Molly porzucona chemiczne słodziki-są bardzo uzależniające, mogą karmić złe bakterie w jelitach, takie jak drożdże i Candida, i są znane z niebezpieczeństwa żołądkowo-jelitowego, w tym wzdęcia, gazu i biegunki. Jeśli musisz mieć kawę „słodzone”, wybierz ekologiczne krople stewii, mnich owoców lub syropu Yacon-wszystkie niskie lub bez kaloryczne słodziki wykonane z Whole Food Składniki.

Na lunch wszystkie jej prace przygotowawcze opłaciły się: była w stanie tak łatwo zbudować wspaniałe cztery posiłki. (Jeśli lubisz przygotować, polecam myślenie w trzydniowych przyrostach Max-it daje elastyczność.) W razie potrzeby użyła przekąsek mostowych, takich jak pierwotne bary kuchenne i jajka na twardo. Molly również przestała jeść jedzenie dla dzieci i podążała za moimi sugestiami węglowodanów do paliwa bez przechowywania tłuszczu.

Kolejne danie Molly kocha? Zupy! Robi jeden co tydzień i jestem za tym wszystko, jeśli potrzebuje zdrowej opcji między lunchem a kolacją. Powodem, dla którego zatwierdzam, jest to, że robi je takimi rzeczami takimi jak bulion kostny, olej kokosowy lub awokado, a także warzywa, takie jak cukinia lub brokuły. Wszystko razem te składniki obejmują czysty, świetny cztery uderzenie.

Wspieram również zupę, ponieważ jest to coś, co pomaga jej uniknąć wypasu na wczesnym roku obiad. Molly i jej mąż co tydzień uczestniczą w wielu obiadach i funkcjach społecznych. Tak wielu moich klientów zmierzy się z tymi „wojnami w restauracji i imprez”, ale uczę ich porzucić dramat, dokonując wcześniej zdrowych wyborów. Jedną techniką, która naprawdę rezonowała z Molly, było to, co nazywam „Roadie.„Zasadniczo jest to tylko mniejszy, na czele Fab Four Smoothie i pomógł jej przybyć na wydarzenia, które czują się zrównoważone. Moją sugestią jest posiadanie 15 gramów białka, abyś nie czujesz się wygłodniały i nie chwycić pierwszej przystawki bez zastanowienia. Białko i tłuszcz pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi i sprawiają, że czujemy się zaspokojenie! Po prostu weź pakiet czystego proszku białkowego, niesłodzonego mleka migdałowego (lub wody) i blenderbottle i wstrząśnij.

Prowincjonalna przeszkoda, którą musiała oczyścić po drodze: Po raz pierwszy się poznaliśmy, Molly i ja przechodziliśmy przez jej lodówkę, rozmawiając o zamianie jej jedzenia na zdrowsze opcje, kiedy nagle ścisnęła ukochany ser parmesan Kraft. (Uwielbia to na szczycie zupy i żartobliwie błagała o to, żeby się zatrzymała!) Zaśmiałem się i pozostało, ale to, co zrobiłem. Poleciłem kilka opcji organicznych, a także surowe wersje owce i kozie. Nie chodzi o restrykcyjne listy czy sprawianie, że twoje życie jest nieszczęśliwe-chodzi o aktualizację.

Posmaruj dodatki do przenikliwości za pomocą tego przewodnika po naturalnych słodzikach i listy sposobów nadania kawy (bez cukru).