Pokarm o niskim cukru, który zapewni ci super nawodnienie tego lata

PSA: Żywność nawilżająca nie zastępuje wody pitnej

Zdecydowanie ciesz się papryką i uzyskaj dodatkowe nawodnienie poprzez jedzenie, ale nie pozwól, aby zastąpił potrzebę regularnego picia. (Ponieważ bez wody, bez względu na to, co mówi influencer na Instagramie, to bardzo zły pomysł.)

„Podczas gdy warzywa bogate w wodę są doskonałym dodatkiem do diety w dowolnym momencie, a zwłaszcza w lecie, nie są zastępowaniami wystarczającej ilości wody przez cały dzień”, mówi Michalczyk, zwłaszcza że jedzenie stanowi tylko 20 procent Nasze nawodnienie. „Powinieneś dążyć do co najmniej 64 uncji wody dziennie, a więcej, jeśli jesteś aktywny i spędzasz czas w upale”, mówi.

Wskazówka? Dodaj owoce i miętę, aby smakować wodę w naturalny, zabawny sposób-pomaga uczynić zwykłą wodę mniej nijaką i zachęci cię do częściej picia. Pomyśl poza podstawowymi plasterkami ogórka i idź po truskawki lub jalapeños. Możesz także wypróbować kawałki mięty i ananasa, aby uzyskać smaczną miksturę, która jest odświeżająca i łatwa do zrobienia, sugeruje.