Magiczna liczba poduszek, które mówi fizjoterapeuta, wyeliminuje ból tyłu, szyi i ramion podczas snu

Więc weź te cztery (tak, cztery) puszystki i czytaj dalej, jak je ustawić, abyś mógł uniknąć „śpiącego złego”.

Jeśli śpisz na plecach

Poduszka pierwsza: Ta poduszka powinna być schowana pod szyją z dwoma dolnymi zakątkami wyciągniętymi na przód ramion, co zapobiegnie to przewróceniu się po obu stronach podczas snu. Ustaw go tak, aby twoje czoło było nieco bardziej podniesione niż podbródek, co będzie promować relaks.

Poduszka druga: Chwyć swoją największą, najdroższą poduszkę i umieść ją pod kolanami. Powód? Zgięte, podwyższona pozycja kolan pomaga zdjąć nacisk z dolnej części pleców.

Poduszki trzy i cztery: Poduszki te powinny być schowane pod obiema łokciami, podnosząc je lekko i zapobiegając podciąganiu lub w dół szyi.

Jeśli śpisz na boku

Poduszka pierwsza: Wsuń tę poduszkę między głową a ramieniem, aby głowa i szyja odpoczywały wygodnie.

Poduszka druga: Wsuń drugą poduszkę między kolanami. To zabezpieczy Cię przed przewracaniem się na brzuch i zapobiegnie szarowaniu nóg w dolnej części pleców.

Poduszka trzy: Ta poduszka jest przeznaczona do przytulania. Ta poduszka jest nie tylko pocieszona w zimną i samotną noc, ale także uniemożliwia toczenie się na ramię.

Poduszka cztery: Ta poduszka powinna zostać umieszczona za tobą, aby uniemożliwić ci przewrócenie się na plecy (co, jak wiemy, wymaga zupełnie innej formacji poduszki) i utrzymywać cię w wygodnej pozycji śluzu bocznego.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.