Przepis śniadaniowy z makijażu, który ograniczy twoje pragnienia w połowie porannych

Witaj zpowrotem w Dobrze zrobiony, Well+Good's naprawdę smaczne jedzenie (i pij!) Seria wideo z udziałem łatwych, żałosnych przepisów z najmłodszych szefów kuchni, dietetyków i smakoszy sceny odnowy biologicznej.

Poszukiwanie idealnego przepisu na śniadanie jest trochę jak próba znalezienia nowego filmu do obejrzenia w Netflix. Jest tak wiele opcji przewijania, że ​​ostatecznie spadasz na zwykłą taryfę (ahem, koktajl śniadaniowy lub inny odcinek Przyjaciele). Problem? Głodujesz o 10 A.M.

Właśnie tam pojawia się Ashley Marti: The Buzzy Blogger stojący za lokalną przystanią ma przepis na Tahini przez noc owsiane, który jest nie tylko pikantnym zebranym w najlepszy sposób, ale faktycznie zapewni Ci pełne odżywcze składniki, takie jak banany, nasiona sezamu i Siggi's Vanilla Jogurt.

A jogurt w stylu islandzkim jest wyróżniającym się, ponieważ jest wykonany z prostych składników i niewiele cukru, co oznacza, że ​​jest to aromatyczna tajna broń (która również pakuje dodatkowe białko i żywe aktywne kultury).

„Dla mnie najlepszym elementem tego przepisu jest to, że utrzymuje mnie dłużej”, mówi Marti. „Jestem wielkim fanem koktajli na śniadanie, ale do 11 A.M. Potrzebuję przekąski.„Ale z nocnym owsa, Marti mówi, że ma wystarczająco dużo energii, aby przetrwać lunch, ponieważ nie ma wypadku cukru.

Kolejny bonus? Możesz przygotować kilka partii w niedzielę wieczorem i zjeść łatwe śniadania związane z grę i gotowe na początek tygodnia-i nadal będziesz mieć czas na przewijanie Netflix.

Obejrzyj przepis w akcji za pośrednictwem powyższego filmu i czytaj dalej, aby uzyskać łatwe do naśladowania instrukcje przepisu Marti.

Tahini z dnia na dzień

Serwuje 1

Składniki
2/3 szklanki mleka
1 łyżka tahini
Ekstrakt waniliowy 1/4 łyżeczki
1 łyżki syropu klonowego
2/3 szklanki owsa
1/4 szklanki Tahini
2 łyżki syropu klonowego
2 łyżki mleka
Szczypta cynamonu i soli koszernej
1/2 banana, pokrojony
1/2 szklanki Siggi's 0% beztłuszczowego jogurtu waniliowego
1 łyżeczki nasion sezamu

Kierunki
1. W misce lub słoiku Mason wymieszaj mleko, tahini, ekstrakt waniliowy i syrop klonowy. Dodaj owies, dokładnie mieszając wszystko razem. Przykryj miskę plastikową opakowaniem i ustaw w lodówce na noc.

2. Następnego ranka w dodatkowej misce wymieszaj tahini, syrop klonowy, mleko, cynamon i sól, aż będą kremowe.

3. Wyjmij nocne owies z lodówki i umieść w misce do serwowania. Top z waniliowym jogurtem Siggi i plasterkami bananów. Skrop kremowe tahini po misce i posyp nasiona sezamu.

Uwagi: To sprawi, że potrzebujesz jednej porcji, więc przechowuj w lodówce na okres do tygodnia. Oszczędzaj na dodatkowe miski na noc i możesz dodać nasiona, orzechy, miód, masło orzechowe, płatki kokosowe lub suszone owoce.

We współpracy z Siggi's