Korzyści ze zdrowia psychicznego z biwakowania, aby wiedzieć, że planujesz swoje plany podróży

Biorąc pod uwagę, że kemping jest niczym, jeśli nie jest pełnym i często wielodniowym zanurzeniem w takiej naturalnej przestrzeni, nic dziwnego, że może się odmłodzić. W rzeczywistości, w ostatnim badaniu Pinterest, 96 procent obozowiczów stwierdziło, że kemping poprawia ich zdrowie psychiczne, a 91 procent wymieniło relaks jako powód do odbycia podróży na kemping. A w powyższym badaniu Kampgrounds of America 75 procent respondentów stwierdziło, że biwakowanie zmniejsza ich stres i przyczynia się do ich emocjonalnego samopoczucia.

Liczby te wskazują na pewne korzyści ze zdrowia psychicznego z biwakowania, które mogą wykraczać nawet poza zalety związane z przyrodą, powiedzmy, wycieczka lub przerwa na lunch spędzoną w parku miejskim. „Oczywiste jest, że nawet niewielka dawka natury, jak kilka minut, może wspierać dobre samopoczucie, ale nadal podejrzewam, że dłuższe okresy oferują coś innego i dobrego”, mówi dr Dr. Zelenski. W dużej mierze to dlatego, że cała nauka o narażeniu natury wskazuje na fakt, że popiera nasze zdrowie psychiczne i zdolności--mówi, jest powód, aby sądzić, że im więcej z tego dostajemy (à la pełny kemping), tym lepiej my my jesteśmy lepsi „LL Fare.

5 Zdrowie psychiczne i korzyści poznawcze z natury kempingu w naturze

1. Mniej stresu

Udowodniono, że narażenie na zielone przestrzenie jest antidotum na stresie (a kemping zazwyczaj oferuje to sporo). Co do dlaczego? „Teoria redukcji stresu” na temat przyrody i zdrowia zakłada, że ​​bodźce drzew naturalnych, strumieni, gór, jezior-są postrzegane przez ludzi znacznie przyjemniej. I że z kolei może prowadzić osobę w naturze do doświadczenia niższego poziomu kortyzolu i mniejszego poczucia walki lub samego samopoczucia.

Może się zdarzyć, że im bardziej odległe lokalizacje typowe dla kempingu mogą zaoferować jeszcze więcej tego odstresowania spokoju niż, powiedzmy, wycieczka do parku miejskiego. Ankieta z 2017 r. Wśród ponad 4500 osób w Anglii wykazała, że ​​respondenci odnotowali wyższy poziom łączności i przywracania przyrody, gdy przypomina sobie wycieczki do lokalizacji wiejskich i przybrzeżnych w porównaniu z wizytami w miejskich przestrzeni zielonej.

Podczas gdy niektóre z tych dodatkowych korzyści ze zdrowia psychicznego wizyty lub biwakowania w odległych miejscach mogą być powiązane z scenerią samych lokalizacji, możliwe jest również, że istnieje pozytywny związek psychologiczny między zdalnymi miejscami a ucieczką od tego wszystkiego. „W nowoczesnym życiu narażenie na przyrodę często pociąga za sobą przerwę lub ucieczkę od codziennych obowiązków”, mówi dr Dr. Zelenski. Im bardziej odległa Twoja podróż w naturze, tym silniejsza może się poczuć separacja, a tym bardziej uspokajająca może być podróż.

2. Więcej pozytywnych emocji

Po stronie monety stresowej są wszystkie pozytywne emocje chcieć poczuć się wiele, z której może również ułatwić wycieczkę kempingową. Ankieta z 2019 r., W tym prawie 20 000 osób w Wielkiej Brytanii, wykazała, że ​​osoby, które spędzają co najmniej dwie godziny na tydzień, zgłaszali znacznie wyższy poziom subiektywnego samopoczucia niż ci, którzy spędzali mniej czasu w naturze. Przypuszczalnie każda wycieczka kempingowa z łatwością przewyższyłaby ten próg czasu.

Mówiąc bardziej ogólnie, różnorodne badania powiązały narażenie natury w różnych formach z większym poziomem zadowolenia z życia, mówi Dr. Zelenski.

Niektóre z tych korzyści ze zdrowia psychicznego mogą być bezpośrednim wynikiem wpływu natury na ciało: na przykład na kemplu i spędzasz dużo czasu na zewnątrz w świetle słonecznym, poziomy serotoniny neuroprzekaźnika i kiedy dotykasz Ziemi Bezpośrednio, jego ładunek elektryczny może faktycznie pomóc ustabilizować układ nerwowy (na podstawie badań dotyczących chodzenia boso, zwanego „uziemieniem” lub „uziemieniem”), mówi Patty de Vries, dyrektor ds. Doświadczenia w dobrobycie doradztwa Living Well USA USA USA. „Kiedy łączymy się z glebą, spotykamy się również Mycobacterium vaccae [Bakterie naturalnie obecne w glebie], które wyzwala uwalnianie serotoniny, działając jako naturalny lek przeciwdepresyjny ”, dodaje.

Jednocześnie jednak pewien pozytywny wpływ natury na nastrój może być również wynikiem bardziej związanego z naturą, gdy jesteś w tym. Badania wykazały, że posiadanie wysokiego poziomu łączności natury-Aki uczucie emocjonalnie splecione z natury-zwiększa twój poziom eudaemonicznego samopoczucia, czy też rodzaj długoterminowego szczęścia, które wynika z poczucia, że ​​masz większy cel w życiu.

3. Większa kreatywność i uwaga

Bodźce w naturze mogą również odgrywać rolę w umożliwieniu nieprzerwanym przemyśleniu i pomysłom. W małym badaniu z 2012 r. Z 56 osób, które rozpoczęły czterodniową podróż przyrodniczą, naukowcy odkryli, że grupa uczestników, którzy wykonali twórcze zadanie rozwiązywania problemów w czwartym dniu podróży, osiągnęła 50 procent lepiej niż grupa, która wykonała zadanie przed podróżą.

Część z tych poprawek mogła po prostu wynikać z kilku dni bez urządzeń technologicznych i wszystkich rozpraszających pingów i watów, które przynoszą. Ale naukowcy uważają również, że sama natura może zwiększyć twoją uwagę poprzez coś, co nazywa się „Teorią przywracania uwagi."

„Chodzi o to, że ludzie mają potrzeby informacyjne i że natura trafia w słodkie miejsce do zaspokojenia tych potrzeb”, mówi dr Dr. Zelenski. „Podczas gdy nuda jest nieprzyjemna i nie regeneruje się, a współczesne życie miejskim często oferuje zbyt wiele Stymulacja psychiczna, natura oferuje potencjalne zainteresowanie, ale rzadko wymaga silnego skupienia się na długi czas.„Wynikające z tego poczucie, że jest wystarczająco wygodnie stymulowane przez twoje otoczenie, może być powodem, dla którego wykazano również, że czas spędzony w naturze poprawia wydajność na zadaniach dotyczących pracy i uwagi.

4. Poczucie rewitalizacji

W serii badań przeprowadzonych w 2010 r. Wykazano, że różnego rodzaju wyobrażone i rzeczywiste narażenie na naturalne ustawienia zwiększają subiektywne miary witalności uczestników, które są ogólnie definiowane jako poczucie życia, entuzjazmu i skórki na całe życie. I ten wzrost energii psychicznej utrzymywał się stabilnie, nawet gdy naukowcy kontrolowali potencjalną aktywność fizyczną i społeczną, którą dana osoba może zrobić, a także spędzając czas na zewnątrz w naturze.

Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, co leży u podstaw tej natury „wysoko”, że tak powiem, może wynikać z prostego faktu, że natura jest „prototypowym elicitorem”, mówi dr Dr. Zelenski. Oznacza to, że bycie w naturze, a nawet zanurzenie się w naturze poprzez wirtualną rzeczywistość może wywołać poczucie cudu, co sam może podnieść nastrój i przyczynić się do samopoczucia psychicznego.

5. Silniejsze połączenie z innymi

Dr, ten sam podziw, który indukuje „natury wysoko”, może przypomnieć, że jesteś tylko jedną małą częścią w znacznie większej całości. Zelenski. To uczucie może z kolei zwiększyć poczucie powiązania z innymi ludźmi, potencjalnie nawet prowadząc do traktowania ich z większą życzliwością i hojnością.

Jako dowód? Rozważ badanie z 2015 r. (Dla którego dr Dr. Zelenski był autorem) z 111 osób, które pokazały dokumenty natury lub filmy o zabytkach architektonicznych, zanim zostali poproszeni o grę w kooperacyjną grę wędkarską. Co ciekawe, ci, którzy oglądali filmy przyrodnicze, byli znacznie bardziej skłonni do współpracy z innymi w grze.

Powód, dla którego może mieć coś wspólnego z naturą „zwracając nas do autentycznej jaźni”, mówi de vries. „W naturze możemy być kreatywni, zaradni i pełni energii, nie odczuwając potrzeby dokonywania osądów lub konkurencyjnych ocen innych”, mówi. I bez tego poczucia porównania może być łatwiejsze nie tylko traktować innych bardziej współczująco, ale także czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze.