Trzy rodzaje wsparcia każdego potrzebującego biegacza, według osób, które działają codziennie
Od listy odtwarzania, która utrzymuje się, po szum-szwajkodawców, po sprężyste buty do biegania, które zasilają każdy krok, jest więcej, który przechodzi w udany i przyjemny bieg niż spotyka oko.
Aby dowiedzieć się dokładnie, co dodać do listy kontrolnej wsparcia biegów, ankietowaliśmy trzech biegaczy, aby dowiedzieć się, bez jakiego rodzaju wsparcia nie mogą uruchomić. Jedna rzecz, którą wszyscy mieli wspólnego? Liczenie wygodnych butów jako konieczności. Właśnie dlatego uwielbiają nowy Nike Infinityrn 4, który czuje się jak dosłowny uścisk dla twoich stóp dzięki poduszce Reactx Foam, Elastyczne Flyknit i szerszą podeszwę środkową dla uczucia, które trwa wiele kilometrów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o trzech rodzajach wsparcia, które zasilają ich codzienne praktyki biegania, i rób notatki, które mogą pomóc motywować własne mile.
Kupuj buty do biegania
Kup teraz Nike Infinityrn 4 160 $ Kup teraz Nike Infinityrn 4 160 $ Kup teraz Nike Infinityrn 4 160 $1. Buty wspierające
Od szyn goleniowych po kolana biegaczy, kontuzje nie są absolutnie zabawy. Jednym z najłatwiejszych sposobów na zapewnienie bezpieczeństwa ciała i silnej formy jest upewnienie się, że masz buty na wsparcie swojego kroku.
„Posiadanie odpowiedniego buta zmienia wszystko w sposobie biegania”, mówi Carla Anguiano, która jest dyrektorem organizacji, która inspiruje i wyposaża niedocenianych studentów średnich, aby doświadczyć prowadzenia maratonu Los Angeles. „Pomaga zapobiegać obrażeniom, pomaga formie, a co najważniejsze, jeśli twoje stopy czują się dobrze, możesz dodać więcej mil do swojego biegu. Motywuje cię również, ponieważ kto nie lubi pokazywać swojego nowego sprzętu do biegania?"
Nike Infinityrn 4 sprawdza wszystkie odpowiednie pudełka z wspierającą amortyzacją zaprojektowaną, aby umożliwić płynną podróż. Ponadto są wykonane z niższego śladu węglowego, więc są dobre dla twoich stóp i planety. Buty technicznie nie są uniwersalne, ale te pasują do rachunku dla każdego biegu i każdego rodzaju biegacza.
2. Szkolenie wspierające
Aby w pełni napędzać praktykę biegania, twoje ciało potrzebuje odpowiedniego wsparcia-co obejmuje nie tylko to, co jesz, ale także ile czasu poświęcasz na trening, powrót do zdrowia i snu.
„Odżywianie twojego ciała jest niezbędne”, mówi Megan Ono, profesjonalista ds. Wpływu społecznego i Kapitan Community Run Club w Orange County w Kalifornii. „Utrzymanie nawodnienia, prawidłowe jedzenie i wykonanie odpowiedniej siły treningowej i treningu krzyżowego w tym pomoże utrzymać ciało w trakcie przebiegów. A niedoceniany klucz jest sen."
Następnym razem, gdy wybierzesz się na bieg, wykup czas, aby dodać pięć minut rozciągania przed i po. Pomoże to powstrzymać mięśnie przed samodzielnym poczuciem (więc następnym razem, gdy się wdrożisz, nie jest tak rozdzierające), co z kolei może pomóc w zapobieganiu obrażeniom.
3. Społeczność wspierająca
Jeśli kiedykolwiek byłeś na solo i podświadomie przyspieszył, gdy zobaczyłeś, jak zyskujesz na tobie innego biegacza, nie jesteś sam. Jednym z najlepszych motywatorów do ruchu może być widzenie innych ludzi wokół ciebie, którzy robią to samo.
„Bieżąca społeczność sprawia, że jesteś odpowiedzialny i przypomina ci raz po raz, że masz ludzi, którzy nie pozwolą ci wątpić w siebie lub zrezygnować z siebie”, mówi Alejandra Castillo, która biegnie z organizacją non-profit, która wykorzystuje działając w celu promowania społeczności , Odkrycie sztuki i zdrowe życie. „Biegacze w organizacjach prowadzących mają własne podróże, ale są one ciągle inspirowane ciężką pracą innych i zawsze 100 procent powinien zawsze chęć widzieć, jak każdy członek wygra we własnych podróżach."
Na rynku kumpli prowadzących IRL? Przeprowadź badania na lokalnych grupach biegowych, aby znaleźć odpowiedni skład wsparcia. Czy samotne jest twoje preferencje, ale nadal chcesz skorzystać z siły społeczności? Spróbuj dołączyć do działającej grupy na Facebooku lub pobranie aplikacji Nike Run Club, aby połączyć się z innymi biegaczami. I następnym razem, gdy uprawiasz się, pamiętaj, aby być wyjątkowo wdzięcznym za wsparcie, które doprowadziło cię tak daleko w praktyce biegowej-od butów po drużynie do ulubionej piosenki pompowania.
