Brakujący składnik w Twojej praktyce jogi? Wiggling

W jodze często uważa się, że poprawność znajduje się w kształtach estetycznych. Ale Artymiak chce, abyśmy pozwolili temu celowi odejść. „Sercem praktyki jogi jest otwarcie przepływu energii” - mówi. „Nie zakładaj, że robisz coś dobrego, złego, dobrego lub złego, po prostu odkryj wszystko."

Nawet jeśli instruktor z przodu pomieszczenia może być płynnie przepływający z jednej pozy do drugiej i natychmiast wydaje się, kształt twój ciało. Może musisz poszerzyć swoją postawę, przesunąć biodra dalej lub poczuć kilka różnych pozycji kręgosłupa, aż uderzysz w właściwe wyrównanie.

Jak mroczenie może rozszerzyć naszą praktykę

Jedną z największych zalet poruszania się w jodze jest to, że usprawnia twoje postępy. „Nauczyciel musi obserwować, jak wpadasz w pozę, zobaczyć, że energia jest zablokowana, komunikować się tam, gdzie jest zablokowana, czy słyszysz to, co powiedzieli, interpretują to, co powiedzieli, i włożyli to w życie, zanim nauczyciel będzie mógł wyglądać i Potwierdź, że zrozumiałeś i zastosowałeś ich korektę - mówi Artymiak. Dzięki poruszaniu się możesz rozwiązać problemy na długo, zanim nauczyciel będzie musiał je wskazać.

Wiggling pozwala również uniknąć obrażeń i chronić swoje ciało, jednocześnie otrzymując korzyści z pracy. Artymiak ogólnie chce, aby jego uczniowie poczuli odcinek, który jest pięć na 10 w skali intensywności (10 to ciągnięcie lub łamanie czegoś, a zero nie jest niczym.) „Pięć oznacza, że ​​jesteś cudownie niewygodny”, mówi. Celowe poruszanie się sprawi, że popchniesz się, ale nie do miejsca, które jest szkodliwe lub powodują „zły ból.„Gdy znajdziesz to słodkie miejsce i oddychasz głęboko, układ nerwowy reguluje i zmiękczy opór twojego ciała, pozwalając ci głębiej w pozę.

Wypróbuj następnym razem, gdy uderzysz w matę

Chociaż poruszanie się nie jest konieczne dla każdej klasy, dlaczego nie spróbować podczas następnego przepływu? Oto jak: Przed rozpoczęciem zajęć powiedz sobie, aby nie ustanawiać konkretnych oczekiwań na to, jak chcesz wyglądać.

„Nie ustawiaj końcowego miejsca docelowego”, mówi Artymiak. „Zamiast tego ustanowić ogólny kierunek, w którym chciałbyś kierować się i zobaczyć, dokąd cię to zaprowadzi."

Na koniec spróbuj pamiętać, że w jodze nie ma żadnych dobrych ani złych i pozwól sobie na odkrycie. Będziesz zaskoczony, jak daleko posuniesz się!

Gotowy do wypróbowania mostu? Zacznij eksperymentować z tym uziemiającym przepływem jogi: