Najczęstsze rzeczy, które robimy każdego dnia, które mogą zrzucić wyrównanie naszego ciała

Następnie spojrzenie na tę skrzynkę odbiorczą, która jest przepełniona na laptopie: czy twoje spojrzenie uderzy w pierwszą trzecią ekran? Jeśli nie, może być zbyt niski, powodując obciążenie szyi.

Zła pozycja siedząca

Podczas gdy Kiberd twierdzi, że siedzenie w idealnej formie w idealnej formie, codziennie, są pewne postawy, które są trudniejsze dla naszych ciał niż inne. Taki, który wielu kocha? Wbijając stopy pod dna lub siedząc ze skrzyżowanymi nogami. Chociaż czuje się bardziej komfortowo dla tych, którzy rozwinęli nawyk, siedzenie w ten sposób kładzie napięcie na delikatnym pakiecie nerwów za kolanem. To kompresuje nerw kulszowy i skraca ścięgna, aż poczują się ciasne. W końcu prawdopodobne jest, że narzekasz na ból do niższego tycze.

Jak to naprawić: Ten jest trudny dla Nix, a Kiberd mówi, że prawdopodobnie odniesiesz większy sukces, jeśli nauczysz się robić przerwy, zamiast próbować przejść przez zimno indyka. „Stojąc i poruszanie się nie tylko pomaga stawom i mięśni, ale pomaga napić się krwi, co minimalizuje mgłą mózgu i zwiększa kreatywność”, wyjaśnia. Kiedy wrócisz do biurka, spróbuj siedzieć we właściwej formie przez co najmniej trzydzieści minut przed poddaniem się pokusie, by przekroczyć nogi. Kiedy wszystko inne zawiedzie, wypróbuj jogę:

Noszenie ciężkiej torby na jednym ramieniu

Jeśli twoja torebka lub torba na siłownię może dać Mary Poppins uciec za swoje pieniądze, słuchaj: podczas gdy wielu ludzi jest przywiązanych do ich codziennych toreb, nie jest to mądry pomysł, aby konsekwentnie przyciągać większą wagę po jednej stronie ciała niż na drugiej. Kiberd wyjaśnia to, że tworzy wzorce odszkodowań, które wpłyną na wszystko, od ramion i szyi po kolana, biodra i kostki. „Nierównowaga ma miejsce szczególnie w rotacji i trudno jest obrócić tułów w kierunku ramienia, na której siedzi torba. To rzuca wszystko z łańcucha kinetycznego ” - dodaje.

Jak to naprawić: Zanim zwrócisz nos do pomysłu plecaka i będziesz mieć retrospekcje do szkoły podstawowej, pamiętaj, że to akcesorium stało się bardziej modne. Od opcji skóry po te, które zabiorą cię z biura do klasy Barre, jest coś na każdy budżet i styl. Kiberd twierdzi, że pozwala to na większą wagę i jest zdrowsze dla naszego górnego ciała.

Noszenie obcasów przez cały dzień

Chociaż podstępne na całe życie jest naszym mottem w Well+Good, tam Czy okazje na obcasy, ale Kiberd mówi, że mogą zrzucić twoje wyrównanie. Jak to? Po prostu nosząc swoją ulubioną parę dwucalową, przesuwasz środek grawitacji do przodu, co skraca łydki, popycha biodra do przodu i okrąża plecy. „To popycha całą naszą wagę na przednią podkładkę stopy w porównaniu z stabilną podstawą na całej stopie”, kontynuuje. „Centrum kontroli motorycznej mózgu, które przechowuje naszą pamięć mięśni odpowiednio dostosowuje się, co wpływa na naszą równowagę, chód i powoduje niezwykłe obciążenie stawów."

Jak to naprawić: Jeśli nie możesz uciec z mieszkaniami - lub po prostu kochasz swoje obcasy blokowe! - Kiberd wzywa fashionistki do noszenia ich oszczędnie. Przynajmniej upewnij się, że dojeżdżasz do czegoś wygodnego, więc nie nakładasz zbyt wiele niepokoju na swoje ciało. Przez te dni, kiedy spędzasz godziny na palcach, sugeruje robienie odcinków dla cieląt i stóp w nocy, aby uzyskać dodatkowe tlc.

Patrząc w dół na nasze telefony przez cały dzień

Podnieś rękę, jeśli teraz to robisz? Kiberd mówi oprócz oczywistego bólu szyi i górnej części pleców, ta pozycja do przodu szyi przyciąga ramiona do przodu, skracając mięśnie z przodu naszej klatki piersiowej. Za każdym razem, gdy to robisz, uczysz swoje ciało, aby ukończyć rowerowe etykiety Kiberd „okrutnie” zaokrąglanie górnej części ciała. To sprawia, że ​​coraz trudniej jest zachować odpowiednią postawę, ponieważ Instagram, Facebook i Twój e -mail wymagają Twojej uwagi.

Jak to naprawić: Kiedy sprawdzasz telefon, podciągnij go do poziomu oczu, tak jak podczas robienia zdjęcia. Lub jeśli możesz to zrobić, spoglądaj tylko na ekran o oczach, a nie cała głowa. Ale jeśli chcesz być miły dla swojego ciała, a także umysł, ogranicz czas ekranu. W końcu istnieje wiele odcinków pozytywnych pozytywnych, które możesz zrobić, zamiast zobaczyć, ile podwójnie przyciągnęło Twój najnowszy post. Twój bod-i chiropractor Will dziękuję.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.