Według dietetyka najbardziej przyjazny dla jelit sposób na picie kawy

„Ponieważ kawa pomaga w wytwarzaniu gastryny, kwasu solnego i żółci, pomoże rozbić pokarm w białkach i tłuszczach, w których można jeść”, mówi Shapiro. (Idealnie, będziesz budować zrównoważony talerz z tymi makrami i złożonymi węglowodanami, z których niektóre mogą zawierać kolorową różnorodność gadżetów na bazie roślin.) „Ponadto, ponieważ kawa stymuluje mięśnie w jelitach, zwiększy ruchliwość, pomagając trawieniem i przesuwając jedzenie przez przewód pokarmowy”, mówi. Rezultat końcowy: mniej czasu na strawienie jedzenia i szybszą ulgę w postaci satysfakcjonującego ruchu jelit.

Czy kawa po obiedzie jest odpowiednia dla wszystkich?

Na początek, przykryjmy, które najlepiej obsługiwać popijanie na Javie po obiedzie. „Osoby, które są wolniejsze trawierzy lub mają wolniejszą ruchliwość, ci, którzy mają czas usiąść po obiedzie, a ci, którzy chcą pozostać i pozostać później, mogą skorzystać z picia kawy po obiedzie”, mówi Shapiro. Jeśli czujesz się ospały po dużym posiłku, dodaje, że kawa może włożyć więcej na twój krok, jednocześnie stymulując trawienie, pozwalając ci poczuć się bardziej energetyzowanym i pomóc utrzymać poczucie ciężkości na dystans. Oczywiście możesz być również w tym obozie, jeśli już dobrze zabrasz się do kawy, nie doświadczaj z tego powodu gi i nie staraj się złapać zzz z tą dodatkową kofeiną w systemie po zachodzie słońca.

Z drugiej strony są ludzie, dla których lepiej może być zwolnienie kawy po obiedzie… a może o każdej porze dnia, jeśli o to chodzi. „Osoby, które są bardzo regularne lub mają biegunkę, mają trudności ze snem, a ci, którzy cierpią na stres i lęk, mogą tego uniknąć”, mówi Shapiro. „Poza tym, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz rozważyć uniknięcie jej, ponieważ może ona przerwać sen."

Pomijając trawienie i higiena snu, Shapiro wywołuje jeden ważny fakt do rozważenia. „Kawa może hamować wchłanianie żelaza, więc jeśli masz nisko w żelazo, możesz tego uniknąć w czasach posiłków”, mówi. Od czasu opublikowanego w 2021 r Hematologia Lancet Sugeruje, że około 17 procent kobiet przedmenopauzalnych jest uważanych za niedobór żelaza Pod nowymi progami, warto przetestować twoje poziomy, aby upewnić się, że nie brakuje ci tego minerału-i że twoje nawyki kawowe nie stoją na drodze do twojego spożycia.

4 wskazówki, jak wypić drogę do lepszego trawienia po obiedzie

Z rozstania, Shapiro dzieli kilka ostatecznych wskazówek, aby popijać Twoją drogę do lepszego trawienia po obiedzie, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na kawę, czy inny gorący wybór:

1. Zacznij od małego z espresso. „Zamawianie espresso jest często zalecane, ponieważ nie jest to dużo płynu, więc nie sprawi, że będziesz jeszcze bardziej pełny”, mówi Shapiro.

2. Weź swoją kawę na czarno. RD zauważa, że ​​pomijanie mleka i śmietany może również pomóc w uniknięciu potencjalnego dyskomfortu GI.

3. Wypróbuj bezkofeinę. Jeśli próbujesz ograniczyć kawę z jakiegokolwiek powodu, ale podobnie jak oferowane przez niego zalety trawienne, Shapiro mówi, że bezkogłose, które nadal zawiera stymulujące kofeinę, tworzy godny substytut.

4. Ciesz się kolejnym ciepłym drinkiem po korecie. „Dla tych, którzy chcą przestać pić kawę, możesz wypróbować herbatę ziołową lub moją ulubioną: gorąca woda z cytryną. Te napoje pomagają trawić… i również czują się eleganckie - dodaje Shapiro.