Jedna bez wysiłku dostosowanie formy, które pomoże tonić mięśnie ramion

Jeśli ostatnio pracowałeś jak szalone, ale nie widzisz jeszcze żadnych zmian w twoich mięśniach, może to zrobić drobne, łatwe, ulepszenie w formie Wszystko różnica. Według jednego eksperta, twoich rąk (i co z nimi robisz!) są kluczem do tego rzeźbionego wyglądu.

„Twój uchwyt jest jednym z trzech głównych źródeł zasilania twojego ciała, za twoimi pośladkami i rdzeniem”-powiedziała Karen Smith, trener z Dallas i mistrz kettlebell instruktor Zdrowie kobiet. „Kiedy możesz bezpieczniej uchwycić ciężar, przenosisz więcej energii do mięśni, aby mogli poradzić sobie z więcej czasu na napięcie, nosić cięższe obciążenia, a nawet wytwarzać więcej powtórzeń."

„Kiedy możesz bezpieczniej uchwycić ciężar, przenosisz więcej energii do mięśni, aby mogli poradzić sobie z więcej czasu na napięcie, nosić cięższe obciążenia, a nawet wytwarzać więcej powtórzeń.„-Karen Smith, trener

Poprawiając przyczepność i ściskając hantle, zamiast trzymać je luźno podczas treningu-możesz całkowicie zlikwidować różnicę między zmiażdżeniem powtórzeń a zmiażdżeniem powtórzeń z stonowane biceps. Te trudne do otwarcia słoiki w spiżarni nawet nie będą miały okazji.

To intensywny trening ramion Ashley Graham przysięga. Lub pracuj w ramiona i brzucha jednocześnie z tą pięciominutową rutyną.