Jedyne jedzenie, które może zwiększyć metabolizm, według nauki

Twoje treningi, dieta i styl życia wpływają na trudny interes metabolizmu. Podczas pomijania czegokolwiek przetworzonego i wypełniania zdrowej żywności to jeden wielki sposób na zwiększenie, naukowcy niedawno wskazali jedną konkretną żywność, która może się zwiększyć. Gotowy na to? To całe ziarna.

W nowym badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, Naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób pełne ziarna wpływają na mikrobiom i stwierdzili, że pomagają w wchłanianiu błonnika, co z kolei zwiększa ten metabolizm i reguluje wagę. (Warto zauważyć, że osoby testowe, którzy doświadczyli wzrostu wskaźnika oparzenia, mieli również dietę bogatą w błonnik-nie były Tylko Wypełnienie ryżu komosy ryżowej i brązu.)

„Dodatkowe kalorie utracone przez tych, którzy jedli pełne ziarna, były odpowiednikiem energicznego 30-minutowego spaceru lub codziennie cieszących się wyjątkowym ciasteczkiem, jeśli chodzi o jego wpływ."

„Dodatkowe kalorie utracone przez tych, którzy zjadli pełne ziarna, były odpowiednikiem energicznego 30-minutowego spaceru lub codziennie cieszących się dodatkowym ciasteczkiem, pod względem jego wpływu”, starszy autor badania, Susan B Tufts University Susan B. Dr Roberts powiedział Tufts teraz.

Te pyszne wiadomości ma jedno zastrzeżenie. Ponieważ gluten był powiązany z stanem zapalnym, najlepszym sposobem na upewnienie się, że napędzasz swoje ciało w jak najzdrowszy sposób, jest trzymanie się bezglutenowych pełnoziarnistości, takich jak owies, ryż, gryka, proso i sorgo. Kto jest gotowy na miskę na lunch?

A jeśli jesteś zdezorientowany wszystkimi różnymi ziarnami, w tym Freeekeh?-Ten przewodnik pomoże.