Jedno słowo, które można wyciąć ze słownictwa, aby mieć więcej energii i zrobić więcej

Znam, że Erin Falconer Erin Falconer znam redaktor mózgu i współzałożyciel Leaft. W końcu Falconer był szefem od tego czasu, że termin wszedł do Zeitgeist, i jest typem Overachiever, który może spowodować ocenę własnego CV z wynikami wywołującymi niepokój.

Jednak utalentowany przedsiębiorczk nie widział się jako taka, kiedy po raz pierwszy zwrócono się do napisania książki. Zamiast tego zakwestionowała swoje dane uwierzytelniające (zespół Impostera jest prawdziwy). Ale czyniąc to, zdała sobie sprawę, że uderzyła pod kątem manuskryptu, który stał się Jak zrobić to: dlaczego kobiety muszą przestać robić wszystko, aby mogły osiągnąć wszystko, Out 2 stycznia.

Książka dotyczy tego pomysłu, że jako współczesne kobiety jesteśmy wyjątkowo zajęci; Jednak nie mamy własności w wielu rzeczach, które jesteśmy zajęci, a to sprawia, że ​​czujemy się niespełni i bez możliwości. „Mimo że jestem całkiem pewną siebie osobą, to naprawdę zaskoczyło mnie to, ile pracy jest na sobie wykonywanie, jeśli chodzi o pełne możliwość posiadania tego, kim jestem, gdzie chcę iść i jak chcę wydać Mój czas - Falconer mówi mi, kiedy dzwonię do niej, żeby porozmawiać o nowej książce. „Widziałem wiele podobnych niezadowoleń wśród moich rówieśników, którzy odnoszą sukcesy, odważne i ambitne kobiety-najem w rezultacie."

„To naprawdę zaskoczyło mnie, ile pracy jest na sobie wykonywanie, jeśli chodzi o pełne możliwość posiadania tego, kim jestem, dokąd chcę iść i jak chcę spędzić czas.„-Erin Falconer

Przyczyną tego są niezliczone, ale Falconer w dużej mierze wskazuje na wyżej wymieniony brak samoświadomości, którą po raz pierwszy zauważyła. W tym celu jeden z moich ulubionych na wynos z książki ma związek z identyfikacją dla siebie tego, co Falconer nazywa „Big 3."

„W książce mówię o twoich trzech dużych wiadrach-życia osobistego, o życiu zawodowym i twoich relacjach”-mówi Falconer. Sugeruje wybranie jednego głównego celu z każdego wiadra i podjęcie kroków w kierunku tych celów w ciągu dnia, każdego dnia, eliminując rzeczy z twojego harmonogramu, które nie karmią bezpośrednio. Innymi słowy, chce, żebyś uproszczył, aby był faktycznie produktywny, a nie tylko zajęty.

Aby pomóc ci w tym przedsięwzięciu, Falconer przedstawia to, co nazywa 7-dniowym wyzwaniem związanym z śledzeniem czasu. Chodzi o to, aby spędzić tydzień na rozliczaniu każdej godziny swojego czasu, będąc w 100 procentach uczciwy na temat tego, jak wydano. „Wykonasz godzinę, aby wykonać część projektu, ale nie wiesz, że w tej godzinie sprawdziłeś telefon, przewiń Instagram, odpowiedziałeś na tekst, itp. - mówi na przykład. „Więc to naprawdę rozproszona godzina i [jeśli uważasz, że to prawda dla ciebie], lepiej byłoby zaplanować pół godziny, które jest nieprzerwane niż godzinę, która jest zakłócona."

Pod koniec tygodnia mówi, że wszystko, co spędziłeś, to nie karmi jednego z twoich dużych 3 bramek-z wyjątkiem małych kieszeni relaksu-. Najtrudniejsze do wycięcia, wiele kobiet może znaleźć, są specyficzne dla płci: „powinienem.„Przeczytaj więcej o nich w ekskluzywnym fragmencie Jak zrobić to poniżej.

Czytaj dalej, aby rzucić okiem na książkę Falconera, Master Class in Productivity.

Jak zrobić to autor: Erin Falconer

Diabeł wszystkich diabłów: słowo „powinno”

„Wina jest dla ducha, jaki jest ból dla ciała.” - Starszy David A. Bednar

A teraz dochodzimy do ostatniego słowa, na które chcę zwrócić twoją uwagę-a potem kopnąć na krawężnik. Powinien. Powinno to słowo, które implikuje obowiązek i oczekiwania i często pojawia się jako zestaw pudełkowy, który jest zawinięty w poczucie winy, a nawet wstyd. To także słowo, które implikuje otwartość i brak decyzji. Opisuje raczej możliwość niż rzeczywistość. „Powinienem iść na siłownię” to nie to samo co „Idę na siłownię.„„ Idę na siłownię ”jest ostateczne. Masz plan i wykonujesz ten plan. Nie ma poczucia, że ​​to po prostu zobowiązanie. Osoba mówi: „Powinienem iść na siłownię”, może skończyć się sznurowaniem jej biegaczy lub może spędzić kolejną godzinę na kanapie. Nie tylko powinno sugerować, że rzeczy wciąż są w powietrzu, ale prawie zawsze jest to negatywne. Rzadko używamy, gdy rozmawiamy o czymś, na co czekamy. Gdybyś chciał opisać coś, na co liczyłeś, ale nie byłeś pewny, powiedziałbyś: „Mam nadzieję, że uda mi się dostać na tę konferencję w przyszłym miesiącu” lub „Chcę opuścić biuro na czas, aby dołączyć Przyjaciele na obiad.„W tych scenariuszach nie masz jeszcze planu kamiennego, ale twoje pragnienia są jasne. Kiedy mówisz, że powinieneś, nie przewidujesz czegoś wspaniałego, ale raczej przypominasz sobie o tej niekończącej się listy rzeczy do zrobienia, którą powinieneś (znowu jest!).

Powinny być poważnym drenażem energii, ponieważ zmusza nas do podziału ostrości. Zmuszamy nasze umysły do ​​bycia w dwóch miejscach jednocześnie. Jeśli jestem wyczerpany po tygodniu maratonu i pilnie potrzebuję dnia z udziałem mojego łóżka i książki, ale drwi mnie poczucie, że powinienem pomagać rodzicom w usuwaniu garażu, jestem teraz na dwojga miejsca. Nie jestem też w żadnym miejscu, naprawdę. Nie cieszę się z zasłużonej samoopieki, ponieważ rozproszy mnie moja wina i nie pomagam rodzicom, ponieważ nie mogłem podjąć decyzji o tym. Okradłem się z satysfakcją, że jedna z tych wyborów mogła mnie przynieść. Nigdy tak naprawdę nie jesteśmy w chwili, gdy pozwalamy, aby myśli o opowiedzeniu nam historii innego wyboru, który mógł zostać dokonany.

Powinny być poważnym drenażem energii, ponieważ zmusza nas do podziału ostrości. Zmuszamy nasze umysły do ​​bycia w dwóch miejscach jednocześnie.

Co prowadzi nas do prawdziwej toksycznej natury. Tak naprawdę nie mówimy, że powinno tak często, a nie głośno,. Nie, powinno być słowo, które mówimy sobie, przez cały dzień. Wewnętrzny dialog jest czymś, co wszyscy ludzie mają. Jeśli pozostanie niezaznaczony i nieprzeszkolony w sposób, nad którym pracowaliśmy w ostatnim rozdziale, mózg może być głośny z negatywnym komentarzem. Wyobraź sobie sportowca sportowego (z wyjątkiem tego, że to ty!) Opisanie twojego dnia. "Naprawdę? Czy nie widzisz topu muffinów, które tworzą dżinsy? Powinieneś stracić pięć funtów przed noszeniem tych.„Powinien odgrywać kluczową rolę w lwia w tej rozmowie o śmieci. Twój alarm się kończy i myślisz, że powinienem wybrać się na bieg… ale naprawdę chcę spać przez piętnaście minut. Podczas lunchu mówisz sobie, powinienem zamówić sałatkę… ale pragnę burgera. Po rozmowie telefonicznej z tobą matka, myślisz, że naprawdę powinienem częściej wychodzić na miejsce moich rodziców. Powinienem iść w ten weekend. Nie ma nic złego w chęci ćwiczeń, zdrowego odżywiania i pozostawania w kontakcie z naszymi rodzinami. Ale sam fakt, że powinien w zdaniu, jest czerwoną flagą, że albo nie chcesz tego robić, albo tak naprawdę nie zamierzasz tego robić. Tak czy inaczej, stworzyłeś podział na to, czego się spodziewasz, a tym, co chcesz zrobić. Jeśli mówisz, że słowo powinno, ale naprawdę masz na myśli coś innego, karasz siebie-co z czasem cię wyczerpią.

I których oczekiwani są spotykają się lub gorzej, nie udajemy? To może być trudna plątanina. Ale warto zwolnić i zbadać, czy jesteś przyciągany do zrobienia czegoś, ponieważ uważasz, że jest to właściwe, lub ponieważ jesteś zgodny z oczekiwaniami społecznymi, które ci nie służą.

Oto kilka razy, że nie powinieneś:

Powinienem iść na baby shower Jenny, ponieważ poszła do mojego. Zło.
Powinienem wykonać więcej pracy na tym papierze, ponieważ mam dodatkowe kilka godzin. Zło.
Powinienem odebrać dzieci, ponieważ mój mąż miał naprawdę ciężki tydzień. Zło.

Zmiany w sposobie, w jaki mówimy, a zatem w tym, jak myślimy, jest znaczące.

Jeśli mówisz, że słowo powinno w zdaniu, istnieje 99 -procentowa szansa, że ​​się mylisz. Należy użyć jedynego czasu, aby wybrać priorytet lub porządek na coś, co ma określony wynik, e.G., „Powinienem udać się do banku przed spotkaniem, ponieważ ruch jest lżejszy i będę marnować mniej czasu."

Zmiany w sposobie, w jaki mówimy, a zatem w tym, jak myślimy, jest znaczące. Jeśli od lat robiłeś coś w jeden sposób, przełączanie biegów poczuje się nieswojo. I to dyskomfort, który może wywołać dzwonki alarmowe dla wielu kobiet. Sprawiając, że inni ludzie nie czują się komfortowo? Czyniąc się nieswojo? To jak syreny wychodzące w twoim mózgu! Ale z powtórzeniem, mówiąc, co masz na myśli (a nie to, czego się od ciebie oczekuje) może stać się tak wygodne, jak twoje stare nawyki.

Potrzebuję więcej pomocy w życiu Właściwie Życie produkcyjne? Wypróbuj te 8 aplikacji. Ponadto Tim Ferris dzieli się swoją sztuczką do ustalenia priorytetu samoopieki bez uszczerbku dla wydajności. (Alert spoilera: przypomina Erin's.)