„Origami Stretch” szybko rozwija ciasne mięśnie po siedzeniu przez cały dzień

Jeśli nie możesz bezpiecznie trzymać zarówno prawego ramienia, jak i prawego kolana na podłodze w tym samym czasie w pozycji, jogin. „Aby zmodyfikować, możesz umieścić blok pod skręcającym kolanem lub jednocześnie zebrać oba kolana w klatkę piersiową” - mówi. Niezależnie od swojej odmiany, wstrzymaj 10 oddechów z każdej strony.

„Szczerze mówiąc, jest to niebiańska pozycja do dostępu i odblokowania w jednym kształcie."

Według instruktora ciała przyzwyczajone do życia, że ​​#desklife zje to. „Skręty kręgosłupa na plecach przynoszą korzyści zewnętrzne biodra, pośladki, ramiona i cały kręgosłup” - mówi. „Wewnętrznie jest to delikatny masaż dla narządów eliminacyjnych, aby pomóc w trawieniu.„W przypadku, gdy nie byłeś jeszcze przekonany, by wywieść na łóżko i przejść do tej pozycji, jak teraz dodaje:„ Szczerze mówiąc, jest to niebiańska pozycja, aby uzyskać dostęp i odblokować wiele w jednym kształcie."

* Ta* grupa mięśni najbardziej cierpi z 40-godzinnego tygodnia pracy, ale możesz zwalczać bolesność, siedząc prawidłowo na swoim krześle Rolly.