„Poduszka odcinka” daje ciasną dolną część, na którą zasługuje

Jeśli masz historię omdlenia, silnego bólu dolnej części pleców lub jesteś w ciąży, Walker mówi, aby uniknąć rozciągania poduszki. W przeciwnym razie, oto jak to zrobić.

@GivEmassageathome

Odpowiedz na @givemassageathome zawsze słuchaj dolnej części pleców.

♬ Oryginalny dźwięk - Becca Walker

Jak zrobić poduszkę

W przypadku wizualnego Watch Walker pokazuje to tutaj.

1. Umieść 2 do 3 poduszek pod miednicą i zawiesić górną część ciała z łóżka lub kanapy.
2. Zrelaksuj się i weź 10 głębokich oddechów.
3. Wstań powoli, usuwając jedną poduszkę na raz.

Wypróbuj te pozycje jogi, które czują się jak masaż:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.