Przepis na białko Brownie, który możesz całkowicie zjeść na śniadanie

Więc co robisz, gdy deser jest całkowicie nazywany, ale wolisz pominąć ładunki masła i rafinowanego cukru? Wystarczy zadzwonić do tego przepisu blogerki z jedzeniem Olena Osipov z Ifoodreal, która stuknie czarną fasolę, aby uzyskać wyjątkowo bogatą białko.

„Tym, co sprawia, że ​​te czarne ciasteczka fasolą jest kamienną gwiazdą wszystkich zdrowych deserów, jest fakt, że są one wytwarzane bez dodatkowego cukru” - mówi. „Zamiast tego użyłem dat Medjool, które dodają słodyczy, zawartość błonnika i sprawiają, że ciasteczka są wyjątkowo zaciekłe."

„Zwykle robię je w weekendy, ale możesz je zjeść na śniadanie, ponieważ zasadniczo są to tylko fasola i daty."

Star Składniki Black Fasola, jajka i jabłki-są na liście Freestyle Freestyle Zero Points®, przewodnik po opcjach, możesz cieszyć.

A ponieważ w menu freestyle jest ponad 200 zero punktów, w równaniu jest jeszcze mnóstwo miejsca na staromodne ciasteczka, które mama zrobiła, jeśli tego pragniesz (całkowicie zrozumiałe). Ale w tych regularnych momentach I-Just-Want-Sweet? To są sprzęgło.

„Zwykle robię je w weekendy, ale możesz je zjeść na śniadanie, ponieważ zasadniczo są to tylko fasola i daty” - mówi Osipov. Podawane jest deser (lub śniadanie).

Przewiń w dół, aby uzyskać przepis, i odgrzewaj piekarnik jak najszybciej.

Budiety z czarnej fasoli

Daje 16 ciastek; 4 SmartPoints® na porcję

Składniki
14 uncji. może czarna fasola, wyczerpana i spłukana
2 jajka, duże
½ Puchar Applesauce, niesłodzony
10 dat Medjool, pisze (około ½ pakowany kubek)
2 łyżki kawy parzonej, opcjonalnie
1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
½ Puchar kakaowy proszek
1/4 łyżeczki soli
½ TSP Soda oczyszczona
¼ Chipsy czekoladowe filiżanki
Spray do gotowania

1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Linia 8x8 kwadratowe naczynie do pieczenia z odblaskowanym papierem pergaminowym i sprayem sprayem do gotowania.

2. Dodaj wszystkie składniki, z wyjątkiem chipów czekoladowych, do potężnego blendera lub robota kuchennego i przetwarzaj, aż będzie gładka.

3. Wlej ciasto do naczynia do pieczenia ¼ Chipsy czekoladowe i piecz przez 30 minut. Wyjmij z piekarnika i pozwól ciasteczkom ostygnąć przez pięć minut. Przenieś do stojaka chłodzącego i całkowicie ostygnąć. Wytnij na 16 kwadratów.

4. Przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do pięciu dni lub zamrozić przez okres do trzech miesięcy (jeśli ty i twoi przyjaciele nie pożelicie ich od razu).

We współpracy z wagi obserwatorów

Zdjęcia: Dzięki uprzejmości Oleny Osipov