Psychologiczny przypadek przyjęcia uziemiającej praktyki przed posiłkiem-nawet jeśli nie jesteś kimś, kto mówi Grace

2. Zatrzymaj się, by oddychać aromatem swojego jedzenia

Jedzenie jedzenia jest wielozadaniowym doświadczeniem, a jednak większość z nas koncentruje się wyłącznie na poczuciu smaku. Używanie zapachu może jednak zapewnić bardziej pełnoznaczne uznanie tego, co masz zamiar się cieszyć. „Zamknij oczy i użyj zmysłu zapachu, aby rozpoznać i docenić różne aromaty”-mówi dr. Męski.

3. Oświetlić swoje kolacje

„Zapal świecę przed posiłkiem, aby uhonorować wysiłki, które pozwolą ci cieszyć się błogosławieństwem posiłku” - mówi dr Dr. Męski.

Polecam skorzystać z tej uzasadnionej praktyki wdzięczności przed jedzeniem jako narzędzia do uczynienia kolacji bardziej romantycznymi, nawet jeśli szlifujesz solo.Jeśli się obudzisz, gdy jest jeszcze ciemno, możesz również zjeść śniadanie przy świecach. Tak czy inaczej, jest to prosty sposób na wykonanie posiłków (bezwyznaniowo) świętego.

4. Weź głęboki oddech, w środku

Czasami wdychamy nasze jedzenie bez myślenia. Rozumiem, ale to podejście autopilota wciąż je od tego, że jest niezbędną formą samoopieki, którą należy cieszyć się jak każda inna. Biorąc wcześniej bardziej celowe wdychanie i wydech uniemożliwi ci pęd, a także ułatwi uznanie i podwyższony stan spokoju.

„Zwolnij z kilkoma głębokimi oddechami, aby uwolnić stres i przygotować swoje ciało i umysł na głębsze uznanie odżywczego jedzenia przed tobą”, dr. Manly mówi.

5. Zorganizuj wdzięczność, zanim się zagłębisz

„Recytuj mantrę osobistą, która wydaje się właściwy-która pozwala zanurzyć się przez kilka chwil w prawdziwym uznaniu cudu posiłku”-mówi dr. Męski. „Na przykład można powiedzieć:„ Czy mogę cieszyć się każdym posiłkiem w dobrym zdrowiu, ponieważ wdzięczność wszystkim, którzy umożliwiłem mi cieszenie się moim odżywczym posiłkiem.''

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.