Naukowy powód, dla którego pigułki nasenne nie dają wysokiej jakości ZZZ

Więc jeśli dostajesz tylko trzy lub cztery godziny zamkniętego oka, nie oznacza to, że nie ma nadziei. dr. Walker twierdzi, że najskuteczniejszym lekarstwem na bezsenność i podobne zaburzenia snu jest podejście psychologiczne, które jest rodzajem terapii poznawczej, która zasadniczo wymaga szkolenia ciała i mózgu, aby myśleć o odmiennym drzemkę poprzez deprywację snu (a badania pokazują, że mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy , W każdym razie).

Następnym razem, gdy poradzisz sobie z utratą snu, wypróbuj jedną z tych wskazówek, aby upaść z powrotem do snu lub uniknąć jedzenia i picia tych przedmiotów.