Prosty sposób na zwiększenie poziomu energii (który nie wymaga snu)
Co robisz, gdy zmęczenie staje się zbyt znajomą rzeczą? Aby się dowiedzieć, połączyliśmy siły z Florą Natural Health Brand, aby ją rozbić z pomocą dwóch ekspertów od żywienia.
Po pierwsze, powinieneś zawęzić możliwe wyzwalacze, mówi Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, dietetyka zarejestrowana w sporcie i wydajności w AMPLIFY Wellness + Performance. Obejmuje to przyjrzenie się dokumentacji medycznej i pracy krwi, aby wykluczyć czynniki stylu życia, takie jak sen, dieta i spożywanie alkoholu-jak hormonalne nieprawidłowości, które mogą powodować spadek energii.
Możesz patrzeć na wspólny niedobór składników odżywczych: żelazo.
Jeśli nadal czujesz się wytarte, możesz patrzeć na wspólny niedobór składników odżywczych: żelazo. „Żelazo jest niezwykle ważnym minerałem, ponieważ pomaga naszemu organizmowi wytwarzać czerwone krwinki i transportować tlen w całym ciele”, mówi Figueroa. Mało znany fakt: jest to również jedno z najczęstszych niedoborów żywieniowych u dorosłych, powodując zmęczenie i zmęczenie. Menstruacja, ciąża i złe zdrowie jelit to wszystkie możliwe czynniki, które mogłyby to zaostrzyć dla kobiet.
Pierwszym krokiem jest załadowanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak ciemne liściaste zieleń i owoce i warzywa wysoko w witaminie C, które mogą pomóc wesprzeć wchłanianie żelaza. Drugi krok? Suplementy, takie jak Flora's Floradix® Iron + Herbs.
„Przyjmowanie suplementu byłoby uzasadnione, gdyby interwencje i zmiany dietetyczne nie skorygowały niskiego żelaza, jeśli żelazo jest poważnie wyczerpane (anemia) lub jeśli klient ma trudności z spełnieniem zalecanych potrzeb żelaza, na przykład podczas ciąży lub ciąży lub ciąży lub MALABSORPTICE ”, radzi Figueroa.
Czytaj dalej, czy możesz skorzystać z żelaznego doładowania.
Niezbędny minerał, którego możesz brakować
Nie możesz często myśleć o żelazie (lub nigdy) poza corocznym fizycznym, ale jest to główny gracz w swoim samopoczuciu. Żelazo jest MVP w produkcji hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach odpowiedzialnych za przenoszenie tlenu z płuc do każdej komórki w twoim ciele.
„Czerwone krwinki nie będą w stanie nosić tak skutecznie tlenu” - mówi Kaitlyn Clarke, DC, kręgarz i dietetyk kliniczny w Urban Wellness Clinic. „Z tego powodu jednym z pierwszych oznak niedoboru żelaza jest zmęczenie i zmęczenie."
Skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby sprawdzić, czy masz niski poziom żelaza. „Biorąc pod uwagę pozbawiony snu i ruchliwy świat, w którym żyjemy, może być trudno rozdzielić, jeśli jesteś po prostu„ wypalony ”lub jeśli istnieje problem żywieniowy”, mówi Figueroa.
Czego szukać w żelaznym suplemencie
Jeśli suplement żelaza jest dla Ciebie odpowiedni, wybierz wysokiej jakości (to znaczy energicznie przetestowany w laboratorium) suplement żelazny. Flora's Floradix® Iron + Herbs sformatowane z silnymi ekstraktami z korzenia marchewkowego, kątowego ziół pokrzywy i szpinaku ustawy ustawy.
„Badania pokazują, że naturalne płynne suplementy żelaza mają większą biodostępność niż tabletki” - mówi Clarke. „Suplementy cieczy są zwykle wchłaniane szybciej i wydajniej."
„Suplementy cieczy są zwykle wchłaniane szybciej i wydajniej."
Żelazo w cieczy Floradix® to glukonian żelaza, naturalnie pozyskiwany związek żelaza. Według Figueroa, to bardzo dobra rzecz. „Suplementy powinny być przyjmowane w formie„ żelaznej ”, która jest wchłaniana łatwiej niż suplementy w formie„ żelaza ” - mówi.
Plus Floradix® jest również bogaty w witaminy B. „Witaminy B służą jako współczynnik w prawie wszystkich procesach w twoim ciele”-mówi Clarke. „Dosłownie pomagają w funkcjach, które zamieniają jedzenie, które jesz w energię.„Witam, wzmocnienie energii zasilane rośliną.
We współpracy z Flora
Najlepsze zdjęcie: Stocksy/ Bonninstudio
