Ruch jogi, który sprawi, że będziesz płakać w dobry sposób

Jesteś na macie przepływając przez twoje pozdrowienie słońca, miażdżąc chaturangi i czujesz się błogosławiony przez wszystkie niesamowite wibracje. Ale potem, gdy twój trening się kończy, przechodzisz do gołębia i stajesz się cicho szlochającym do bloku jogi. Między wąchaniem, Umm, WTF właśnie się wydarzyło?

Brzmi znajomo? Nie martw się: „Nie jesteś pierwszą osobą, która płakała w klasie”, mówi instruktor Yoga Leslie Lewis. Widziała ten scenariusz na wielu matach i zemdlała wystarczająco dużo tkanek, aby uczynić ją mocno wierzącą w moc otwieraczy bioderowych jako emocjonalne uwolnienie. („Miałem prywatnych klientów, którzy byli bardzo zestresowani z powodu pracy w [jeden] i po prostu zacznij ją tracić”, mówi.)

W szczególności jest pozy. (Odkryła zdolność tej kostki do kolczyków do wyczarowania dobrego płaczu Sesha w okresie dziewięciu miesięcy, kiedy zmarł jej pies, umarł dziadek, przeszła trudne zerwanie, a jej mama bardzo chorowała-tak tak , niektóre naprawdę ciężkie rzeczy.)

„Twoje biodra to miejsce w ciele, w którym przechowujesz wiele emocji i stresu."

Więc co stoi za połączeniem przewodu zawiasu w talii? „Twoje biodra są miejscem w ciele, w którym przechowujesz wiele emocji i stresu”, mówi Lewis. „[Są] zgodne z twoją drugą czakrą, która jest związana z emocjami. Dlatego, gdy uderzysz w ten obszar swojego ciała, stymulujesz tę czakrę i pomagasz ją otworzyć, co może uwolnić się od emocji."

Jeśli to dla ciebie trochę zbyt woo-woo, nauka również to popiera. Kobiety mają tendencję do noszenia napięcia emocjonalnego w macicy. Kiedy go wypuszczasz, nie zdziw się, jeśli wyrzucisz również kilka łez. I to dobrze, według Lewisa.

„Naprawdę uważam tyle pocieszenia w wydawaniu tych [uczuć] w bardzo zdrową, oczyszczającą sposób przez moją jogę”, mówi. „I myślę, że to tylko korzystne. Właśnie dlatego ludzie czują się tak urocze, kiedy opuszczają lekcje jogi, w której robią kilka otwieraczy bioder przy końcowej, ponieważ wydają tyle śmieci i wychodzą na lżej w każdym sensie."

Dziennik ognia to ruch, jaki mówi instruktor bardzo prawdopodobnie wywołnie poważne uwolnienie emocjonalne-zwłaszcza jeśli jesteś bardzo zestresowany lub przeżywasz trudny czas. Ale nawet jeśli czujesz się dobrze i postanowisz spróbować, może nie być złym pomysłem zostawienie pudełka tkanek obok maty, na wszelki wypadek. Przewiń w dół, aby zobaczyć, jak Lewis pokazuje, jak wykonać dziennik ognia, asana-aki, pozę, która da ci wszystkie odczucia.

Jak zrobić dziennik ognia (aka kostki do kolan)

Ponieważ ta pozy oferuje tak głęboki, otwierający odcinek, najlepiej zrobić to na końcu klasy. Sam Lewis sugeruje, że poza po rozgrzewce, więc twoje mięśnie mają czas na relaks.

1. Zacznij od psa w dół.

2. Następnie unieś prawą nogę do góry i przepływ do poza gołębia. (Możesz złożyć do przodu i trzymać przez minutę, aby uzyskać podwójną dawkę uwalniania emocjonalnego).

4. Zachamij lewą nogę, układając lewą kostkę na prawym kolanie (jak dwa kłody na ogniu)-Obie Shins będą równoległe do górnej części matowej. (Jeśli chcesz zmodyfikować, co Lewis mówi, że większość ludzi robi-możesz rozłożyć stopy, dzięki. Możesz także umieścić blok pod górnym kolanem, aby go wesprzeć i pomóc w uwolnieniu biodra.)

5. Złóż do przodu, umieszczając czoło na macie lub bloku jogi, jeśli jest to dla Ciebie wygodne. Następnie powtórz po drugiej stronie.

W przypadku innych sposobów wykorzystania mocy uzdrawiających jogi, oto najlepszy przepływ Vinyasa, aby złagodzić ból z okresu, a Lena Dunham przysięga, że ​​to poza o wielką wzrost pewności siebie.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 26 lipca 2017 r.; Został zaktualizowany 4 września 2018 r.