Według ekspertów nagłe pragnienie kupy po opuszczeniu domu jest zakorzenione w nauce

Twoje codzienne nawyki mogą również przygotować twoje ciało, aby to wszystko wypuścić. Zasadniczo kupowanie w tej samej porze każdego dnia jest wyuczonym zachowaniem, mówi Dr. Connolly. „Pomyśl o treningu nocniczym w dzieciństwie. Nasz mózg uczą się, jak kontrolować nasze jelit i pęcherza i mogą przyzwyczaić się do wzoru związanego z pewną sytuacją lub środowiskiem. Na przykład wiele osób zgłasza, że ​​odczuwa potrzebę oddawania moczu, gdy zbliżyli się do domu lub włożyli klucz do drzwi wejściowych, mimo że nie musieli „iść” na kilka sekund wcześniej ”, mówi. Tak więc za każdym razem, gdy czujesz, że „to dzieje się natychmiast” presja w jelitach, zwłaszcza jeśli czujesz ją regularnie, możesz podziękować zarówno nerwom i rutynie.

Aha, a jeśli chwycenie kawy w drodze do pracy jest częścią twojego porannego rytuału, możesz być szczególnie podatny na te publiczne wyjścia. Powszechnie wiadomo, że kawa wywołuje odruch gastrokolowy, który sygnalizuje w twoim mózgu, że czas przejść numer dwa. Jeśli nixing kawy na herbatę ziołową nie jest w kartach, dobrym pomysłem jest przynajmniej zanotować najbliższą łazienkę, na wypadek, gdybyś musiał zrobić szaloną deskę rozdzielczą.

Czy chęć kupowania podczas wychodzenia ma coś wspólnego z IBS?

Chociaż konieczność kupowania natychmiast po opuszczeniu domu niekoniecznie oznacza, że ​​masz zespół jelita drażliwego (IBS)-Wspólny stan GI, który może powodować wzdęcia, gaz, biegunkę i zaparcia, a lęk są bardzo ściśle powiązane z IBS, mówi dr. Connolly. „Układ nerwowy jest wewnętrznie powiązany z funkcją jelit. Jelita i mózg są tkane razem przez układ nerwowy, więc stan twojego mózgu wpływa na jelito i odwrotnie ” - mówi.

Jeśli ktoś z IBS obawia się pracy, sytuacji społecznych lub jakichkolwiek negatywnych emocji związanych z opuszczeniem bezpieczeństwa domu, może zaostrzyć objawy IBS, które mogą obejmować nagłe pragnienia pójścia do łazienki, dodaje.

3 wskazówki do wypróbowania, jeśli czujesz przerażającą potrzebę kupy podczas wychodzenia

Obaj eksperci zalecają ćwiczenie technik uspokajających i strategii uważności w celu ograniczenia stresu-co może wywołać potrzebę pójścia. To powiedziawszy, dr. Hendriks mówi, że jeśli naprawdę musisz kupować-absolutnie możesz i powinieneś iść. Nie ma wstydu w doświadczeniu tych objawów, ale następujące wskazówki mogą zapewnić pewną ulgę lub zapewnienie następnym razem.

1. Głębokie i powolne oddychanie

Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w uspokojeniu układu nerwowego i zapobiegania dalszym zaostrzeniu stresu w tej chwili, mówi Dr. Connelly. Działa poprzez stymulowanie właściwości przywspółczulnej przez nerw błędny, wywołując reakcję relaksacyjną w twoim ciele. „Moim ulubionym jest oddychanie przeponowe, ale są inne, które również działają, takie jak oddychanie w pudełku, oddychanie 4-7-8, a nawet po prostu angażowanie się w kilka chwil uważności”, mówi dr. Hendriks.

2. Staraj się nie spieszyć natychmiast do łazienki

„Częścią przekwalifikowania mózgu będzie wysiłek tłumienia potrzeb (o ile jest to dla ciebie wykonalne, ale nie zbyt długie lub w nieskończoność, ponieważ jest to również nieudane dla optymalnego zdrowia trawiennego. Spróbuj wyszkolić jelit z harmonogramem, aby uzyskać regularność ruchów jelit. Można to zrobić również z fizjoterapeutą dna miednicy - mówi dr Dr. Connolly.

3. Jeśli możesz, skonsultuj się z zaufanym dostawcą

Dla niektórych osób nagłe pragnienie kupy może wskazywać na problem zdrowotny. Dlatego Dr. Connolly zaleca zobaczenie dostawcy w celu rozwiązywania problemów i oceny przyczyn podstawowych. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli twoje nawyki jelit niedawno się zmieniły, lub jeśli wpływają one na twoją zdolność do codziennego życia.

Bez względu na twoją sytuację, pamiętaj, aby być wobec siebie współczującym. „IBS jest powszechny. Posiadanie ruchów jelit jest normalne, a nawet pilne. Jeśli czujesz, że jesteś jedyną osobą, która ma te objawy, mogę cię zapewnić, że nie jesteś ” - mówi dr Dr. Hendriks. Więc jeśli chcesz zrobić sobie przerwę w łazience, w porządku. „Jesteś człowiekiem i wszyscy ludzie kupują” - mówi.