Zatwierdzony przez terapeutę, prosty codzienny nawyk, aby złagodzić bóle rozpadu i bólu serca

„Ludzie ufają, że to, czego chcą i to, czego potrzebują, jest w porządku-że dobrze jest mieć te potrzeby”, mówi Méndez. „Wiele razy ludzie boją się mówić te rzeczy na głos lub swoim byłym partnerowi, ponieważ nie ufają, że są to rzeczywiste potrzeby."

Aby uzyskać pełne korzyści płynące z dziennika do złamania serca, ważne jest, aby pamiętać o najlepszych praktykach. Dowiedz się trzech, według ekspertów ds. Zdrowia psychicznego poniżej.

Dziennikowanie na złamanie serca może pomóc w wyleczeniu--są 3 najlepsze praktyki, o których należy pamiętać.

1. Dziennik w spokojnym miejscu

Ważne jest, aby ustawić nastrój i kontekst, gdy pracujesz na liście rzeczy, które chciałbym, żeby były partner powiedział ci. Aby to ułatwić, Méndez zaleca znalezienie cichego miejsca, w którym nikt cię nie przerwie. Cisza pomoże ci być w chwili obecnej i zapewni możliwość skupienia się na oddychaniu, aby dowiedzieć się, jak somatycznie doświadczasz emocji, mówi Méndez.

„Zacznij od oddychania i naprawdę odczuwania delikatnych części. Czy w twojej klatce piersiowej istnieje ciężkość? Czy masz ból brzucha?" ona mówi. „Stamtąd zadaj sobie pytanie, skąd pochodzą te [wrażenia]. Jaka jest zranienie, które należy wyczyścić?"

2. Pozwól sobie poczuć Wszystko Twoje uczucia

Ze względu na smutną naturę złamanego serca może się okazać, że jesteś bardziej emocjonalny niż wolisz. Jednak naprawdę istnieje wzrost dyskomfortu. Właśnie dlatego Zambrano-Morrison zachęca ludzi, aby nie unikali tego, co naprawdę czują, gdy dziennika.

„Pisując rzeczy, które chciałbyś powiedzieć, aby powiedzieć, że zidentyfikuj uczucia, które się z nimi ujmują”, mówi Zambrano-Morrison.„Jeśli sprawiają, że płaczą, płacz. Daj sobie miejsce do wyleczenia.„Jeśli czujesz się bardziej zły niż jesteś smutny (lub inna emocja, jeśli o to chodzi), wskazówka nadal się ma. Niezależnie od tego, jakie uczucia pojawią się, pozwól sobie na łaskę, aby się nimi doświadczyć i pracować.

3. Skoncentruj się na sobie

Dziennikowanie na złamanie serca dotyczy rzeczy Ty Chciałbym, żeby twój były powiedział do Ty. Właśnie dlatego Thompson twierdzi, że praktyka nie powinna być impreza, którą próbujesz przejechać. Zamiast tego, mówi, podejmij wspólny wysiłek, aby być introspektywnym.

„Łatwo jest się zgubić w tym, czego chciałeś i czego brakowało w związku”, mówi Thompson, dodając pomocne przypomnienie: „Posiadasz większą moc niż zdajesz sobie sprawę, więc skup się na własnej podróży, kim jesteś dzisiaj i czym jesteś dzisiaj i czym uczysz się o sobie.

Tak, Heartbreak może sprawić, że ludzie poczują się beznadziejnie. Ale twoje życie było w porządku, zanim poznałeś tę osobę i wszystko będzie dobrze, nawet jeśli nie ma już w twoim życiu. Jedyną osobą, której naprawdę potrzebujesz w swoim kącie, jesteś ty. W końcu jesteś swoim najbardziej zaciekłym adwokatem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.