6 najlepszych sposobów na lepsze nawilżenie, musisz jak najszybciej wypróbować

Każdy profesjonalista fitness każe ci pić wodę, wodę i więcej wody. W tym te w tym artykule.

Ale po letniej sesji obozu na palącym słonecznym molo, Twoje sklepy z hydratacją mogą zostać wyczerpane w kałużu potu wokół twoich Nikes.

Zapytaliśmy dwóch najlepszych trenerów osobistych w Nowym Jorku, właściciela Willspace, i Joela Harpera, trenera celebrytów do klientów takich jak Dr. Oz-for ich wskazówki, jak nadać poziomom nawodnienia na te 95-stopniowe dni.

Wyjdź z butelki z wodą. Oto, co mieli do powiedzenia… -Lisa Elaine trzymała

Joel Harper, trener celebrytów

1. Pij nasiona chia. Dosłownie. Harper zaleca wypróbowanie drinka chia na śniadanie lub na popołudniową przekąskę.

Nasiona Chia, które unoszą się w środku, pochłaniają 9 do 12 razy większą wagę w wodzie, co pomaga w przedłużonym nawodnienia.

Ponadto są „pełne Omega-3 dla wytrzymałości, serca i mózgu”, mówi Harper.

2. Zupień wodę z suplementami. Możesz łatwo uzupełnić wodę elektrolitami, przeciwutleniaczami i witaminami.

Harper uwielbia proszki roślinne Vega Sport. (Są stworzone przez wegańskiego Ironman Triathlete Brendan Brazier.) Hydrator elektrolitów jest pakowany we wszystkie niezbędne elektrolity i dodatkowe witaminy i przeciwutleniacze.

Lubi także czyste wynalazki krople przeciwutleniające, które można wcisnąć bezpośrednio do szklanki wodnej.

3. Rozważ wzmocnioną wodę.

Harper zaleca Zero Propel. Jest to proszek lub wzmocniona woda butelkowana, która, jak mówi.„(Plus, Cindy Crawford to pije, więc to jest.)

I podczas gdy Gatorade jest ogólnie słodki i sztuczny (fuj), Harper zaleca swoje nowsze preparaty G2, stworzone dla sportowców wytrzymałościowych, które mają bardziej naturalne składniki, kilka kalorii, tony elektrolitów i witamin.

Po prostu nie rób z tego codziennego napoju. Harper mówi, żeby to pić „tylko podczas i po intensywnym treningu."

Will Torres, właściciel WillSpace

4. Unikać denawilżanie.

Kawa, herbata i napoje energetyczne odciągają nawodnienie, ponieważ kofeina jest moczopędna i spowoduje, że twoje ciało uwolni wodę.

„Środowisko klimatyzowane może również odwodnić”, mówi Torres.

Użyj tego jako wymówki, aby wybrać spacer spacerujący. Bo um, butelka wody.

5. Crack Otwórz kokos. Korzyści z wody kokosowej zostały niedawno zakwestionowane, ale wciąż jest to świetne źródło elektrolitów. Po prostu nie chuguj litrów bez sprawdzania etykiety (i trzymaj się najświeższego dostępnego źródła). „Jak większość napojów butelkowanych, uważaj na cukier”, ostrzega Torres.

6. Czy wspominaliśmy o SIP Water? Wiemy to Ty Wiedz, że powinieneś pić wodę, ale na wypadek, gdyby jesteś zaczepowany lub kuszony przez lodowate napoje gazowane lub inne napoje z cukru lub cukru w ​​upale… „Woda powinna być pierwszym wyborem, jeśli chodzi o zachowanie nawodnienia”, mówi Torres. „Powinieneś popijać wodę co 15-20 minut w ciągu dnia."

Oto dlaczego nie możesz ćwiczyć w upale, a także innych. I jest osiem szklanek wody dziennie mistyfikacją nawodnienia?