Dlaczego nie chcesz zostać „butt-gripper” w swoich treningach

Kiedy wykonujesz ćwiczenie obejmujące pośladki, jak martwy ciąg, Pham zaleca również, aby nie koncentrować się zbyt mocno na grupie mięśniowej, którą izolujesz. „Ciało rozumie ruchy i będzie rekrutować potrzebne mięśnie. Ale im bardziej starasz się zaprojektować martwy ciąg, nadmiernie kontraktowanie niektórych części ciała, zaczniesz rozwijać złe nawyki-mówi. Weź to od fizjoterapeuty i wycofaj się z nadmiernego zarażenia pośladkami: nie chcesz być wścieknikiem.

Kiedy skończysz, oto odcinki dla twoich pośladków, aby były ładne i luźne. I następnym razem, gdy go się pocisz, wypróbuj ten trening Pilates dolnej części ciała, aby ćwiczyć aktywację pośladków.