Najlepsze wskazówki dotyczące stresu ajurwedyjskiego dla Twojej Dosha, aby pomóc ci zachować spokój poprzez kwarantannę

Wskazówki dotyczące stresu ajurwedyjskiego dla każdej doski, które poświęcą czas w kwarantannie, czują się spokojniej.

Vata

Jeśli jesteś Vata, możesz odczuwać dużo strachu, niepokoju i zmartwień, według Julie Bernier, ajurwedyjskiego praktyka i założyciela True Ajurveda. „Vata może teraz czuć się naprawdę nie uziemiona” - mówi. „Ich umysł nieustannie myśli, więc skupienie."

Jak sobie poradzić: Bernier mówi, że najbardziej pomocnym sposobem zwalczania tego lęku jest ustalenie rutyny. „Ustaw rutynę snu, rutynę pracy, regularny harmonogram posiłków” - mówi. „Potrzebują rzeczy, aby uspokoić, uspokoić i powoli.„Właśnie dlatego zaleca włączenie regularnej praktyki jogi, zwłaszcza łagodniejszego jogi (jak joga nidra lub pranayama joga). „Muszą także pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, więc kontynuuj rozmowy telefoniczne i regularne spotkania zoom, aby uniknąć samotności i izolacji” - mówi. Gernady zaleca podejmowanie kreatywnych hobby, takich jak kolorowanie, rysowanie lub na drutach, aby umysł był zajęty.

Rodzaj chleba

Według Gernady Pitta częściej doświadczy gniewu na izolację społeczną. „Mogą czuć się naprawdę sfrustrowani i trudno sobie poradzić z tym brakiem kontroli” - dodaje Bernier.

Jak sobie poradzić: Kluczem do obsługi tej reakcji Dosha jest pozostanie zajęty. „Powinni utrzymać swoje ciało i wykonywać trening na średnim poziomie, taki jak joga lub coś, co nie nadmiernie wywierać”-mówi Bernier. Gernady mówi również, że to dobry moment, aby nauczyć się czegoś nowego lub wyznaczyć cele, więc znajdź coś, co mogłoby utrzymać swój umysł w użyciu. „Muszą pozostać silne psychicznie” - mówi.

Kapha

Ten typ Dosha może być szczególnie upadł i smutny, ponieważ, jak mówi Bernier: „Kaphas potrzebować stymulacja „I bez żadnej motywacji, prowadzą, że ryzykują siedzenie i mopowanie.

Jak sobie poradzić: Ruch jest koniecznością dla Kapha. „Powinni wykonywać rygorystyczny ruch, a nawet próbować tańczyć w domu, aby podnieść muzykę” - mówi Bernier. „Bądź na zewnątrz jak najwięcej i staraj się otrzymać światło słoneczne.„Może również pomóc w obudzeniu wcześnie, jak najwięcej światła, i uniknąć drzemek”, co, jak mówi, może zaostrzyć uczucie smutku. „Trzymaj się również lekkiego, energetyzującego, świeżej żywności i unikaj czegokolwiek ciężkiego.„Jeśli chodzi o rozrywkę, Bernier zaleca wybór treści, które utrzymują zaangażowanie umysłu lub grać w gry z innymi.

Terapeuta dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi dystansu społecznego, gdy jesteś sam. I w ten sposób medytacja współczucia może również pomóc ci w kwarantannie.