„Najstarszy praktykujący lekarz na świecie” podziela, w jaki sposób utrzymuje swój mózg ostro jako 101-letni neurolog

2. Wchodzić w interakcje z innymi ludźmi

Moc połączenia nie może być zaniżona do samopoczucia. „Uważam, że interakcja społeczna jest kolejnym kluczowym elementem utrzymywania ostrego umysłu” - mówi. Na przykład ma zamiar rozmawiać z kolegami, a także spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną prawie codziennie. „Lubię uczestniczyć w interesujących rozmowach i nadal codziennie uczę się czegoś nowego od innych”, mówi.

Interakcja jest ważna, aby być proaktywnym, ponieważ starsi dorośli częściej niż młodsi ludzie doświadczają izolacji społecznej, o której wiadomo, że zwiększa ryzyko demencji. A badania wykazały, że utrzymywanie się z innymi ma duże pozytywne korzyści dla naszego zdrowia fizycznego, w tym zdrowia mózgu (i zdrowia psychicznego).

3. Dostosuj swój sposób myślenia

Kiedy nie czujesz się zbyt świetnie w swoim życiu, złapanie się na to, ile masz lat, może być szczególnie łatwe. dr. Tucker zachęca ludzi do pamięci, jak bardzo myślą o swoim wieku.

„Rozumiem, że mam 101 lat, ale nie zastanawiam się nad tym”, mówi. Zamiast tego koncentruje się bardziej na wdzięczności za to, ile lat żył, a także na doświadczeniach, które miał po drodze (i nadal ma teraz). To nie pomaga tylko dr. Albo Tucker: Badania wspierają, w jaki sposób wdzięczność może pomóc ludziom żyć dłużej.

„Umrzesz raz, ale żyjesz codziennie, więc dlaczego nie w pełni tego wykorzystać?”Mówi, dodając, że życie każdego dnia z młodzieńczą postawą pomaga mu poczuć się młodszym od niego.

4. Stwórz zrównoważone nawyki

dr. Tucker nie wierzy, że możesz „oszukiwać system”, że tak powiem, jeśli chodzi o długowieczność. „Nie wierzę w żadne modne diety, cudowne leki lub określone rutyny ćwiczeń, które obiecują, że będziesz żył w 100”, mówi.

Zachęca raczej zachowania i moderację promujące zdrowie. Na przykład słucha swojego ciała i dostaje kilka kilometrów na bieżni przez większość dni tygodnia. Znalezienie zrównoważonych zdrowych nawyków powstrzyma cię przed wypaleniem lub przesadzaniem.

Co sprawia, że ​​pracuje

Ostatecznie dr. Tucker nadal działa w swojej karierze, ponieważ chce być. „Lubię to, co robię” - mówi. „Moja praca jest satysfakcjonująca.„Uwielbia organizować swoje myśli i przeglądać przedmioty medyczne podczas nauczania mieszkańców medycznych i studentów. Uwielbia myśleć poprzez problemy, pomagać ludziom i uczyć się nowych rzeczy.

„Mam szczęście, że nadal mogę pracować i pozostać na bieżąco z najnowszymi postępami i leczeniem neurologii”, dodaje. Oczywiście wie, że nie jest twoim typowym seniorem, dlatego pozwolił wnukowi uchwycić materiał filmowy o nadchodzącym dokumencie o Dr. Tucker i jego praca nazywała „Co dalej?"

Według dr Dr, kochanie tego, co robisz. Wielkie żarcie. „Emocje związane z uczeniem się nowych rzeczy, poznawaniu nowych ludzi i pomagania pacjentom w utrzymaniu mnie” - mówi.

Czuje się wdzięczny za szczęście, że znajdował pracę, którą jest tak pasjonat. „Entuzjazm dotyczący twojej pracy i życia osobistego oraz posiadanie celu, naturalnie doprowadzi do motywacji”, mówi. (To dla Ciebie wewnętrzna motywacja!) "To wszystko."