Istnieją 2 rodzaje zazdrości, a złośliwe, ale oba mogą wpływać na twoje przyjaźnie

Czym jest łagodna zazdrość?

Łagodna zazdrość, mówi dr. Vinall, jest zakorzeniony w bezpieczeństwie osobistym i pewności siebie. Z łagodną zazdrością jesteśmy skupieni na tym, co mają inni i jak to dostali. Badania pokazują, że ta forma zazdrości może wywołać od siebie inspirację, aby poprawić własne życie i zmotywować cię do zmiany na lepsze.

„Podstawową różnicą między łagodną i złośliwą zazdrością jest bezpieczeństwo osobiste lub niepewność”, mówi dr Dr. Vinall. „Możesz zazdrości przyjacielowi za jej sukces, chcąc to samo dla siebie, i zainspirować się do zwiększenia osobistych wysiłków w tym kierunku."

Ponieważ ta forma zazdrości pozwala nam rozpoznać, że osiągnięcia innych nie zmniejszają naszych, jesteśmy w stanie użyć go jako źródła inspiracji, aby sama się poprawia. Widząc, jak inni osiągają swoje cele, staje się źródłem motywacji: kiedy widzimy, jak nasi przyjaciele miażdżą ją, czujemy się energetyzowani, a nie pokonani lub gorzki.

„Kiedy jesteś bezpieczny, sukces innych nie jest groźny”, dodaje Dr. Vinall. „Oboje możesz chcieć mieć to, co mają, gdy czują się z nich naprawdę szczęśliwi."

Czym jest złośliwe zazdrość?

Alternatywnie, złośliwa zazdrość jest zakorzeniona w niepewności i występuje, gdy czujemy się zły na sukcesy innych. Złośliwa zazdrość jest o wiele bardziej złowroga niż po prostu chęć tego, co ma inna osoba: wiąże się z przekonaniem, że druga osoba nie zasługiwać to tak samo jak my. Tego rodzaju zazdrość może prowadzić do poczucia urazy, a nawet spowodować, że zakorzenimy się w upadku naszego przyjaciela, według dr. Vinall.

„Powoduje to, że czujesz się niezadowolony z sukcesu innych, wierząc, że przyciemnia twoją własną gwiazdę”, mówi. „Jeśli twoja zazdrość jest napędzana niepewnością, możesz poczuć się zagrożony sukcesem innych i zostać zmuszonym do zburzenia twojego przyjaciela, sabotaż jej sukcesu lub zminimalizowania osiągnięcia."

Oprócz zatrucia bliskich przyjaźni, ta forma zazdrości może powstrzymać nas przed osiągnięciem naszego pełnego potencjału, dodaje dr Vinall. W przeciwieństwie do łagodnej zazdrości, która może sprzyjać wewnętrznej motywacji i pomóc w skłanianiu się do celów, złośliwa zazdrość nie porusza cię do przodu, kierując swoją energię w nieistotnym kierunku.

Jak radzić sobie z zazdrością od innych

Jeśli twój przyjaciel ostatnio wydaje się trochę zielony z zazdrością, pierwszym instynktem może być odpisanie ich jako złego przyjaciela. Zamiast tego spróbuj przypomnieć sobie czas, w którym Ty poczułem zazdrość ich. Według dr Dr. Vinall.

„Jeśli w jakikolwiek sposób przyczynili się do twojego sukcesu, przekazuj to z wdzięcznością”, mówi. „Wczoraj uczucia przyjaciela i wyrażaj nadzieję, że oni również doświadczą pragnień własnego serca."

To powiedziawszy, dr. Vinall mówi, że nie powinieneś pozwolić, aby ich zazdrość stępowała twój blask. Jeśli przyjaciel nieustannie próbuje podważyć twoje osiągnięcia, może być czas na ponowne przemyślenie swojego związku.

„Wiedz, że nie jest Twoim zadaniem, aby zarządzać emocjami innych”, dodaje Dr. Vinall. „Nie musisz minimalizować ani ukrywać szczęścia lub osiągnięć."

Jak radzić sobie, gdy czujesz się zazdrosny o innych

To normalne, że od czasu do czasu zazdrości naszych przyjaciół, zwłaszcza gdy osobiście przechodzimy przez szorstką łatkę. Ważne jest to, że uznajemy, że ich szczęście są całkowicie niezależne od naszych, mówi dr. Vinall. Zastanawianie się w naszej zazdrości przyciąga energię i uwagę od ustalenia naszych własnych celów i „trzyma cię w negatywnej przestrzeni umysłu, która gasi kreatywność, optymizm i zachowanie ukierunkowane na cel”, mówi.

Zrozumienie różnicy między okolicznościami życia twojego przyjaciela a własnym może pomóc w kontekstualizacji ich sukcesów, a także wszelkich możliwych poczucia niższości, które możesz doświadczyć. Rozważ czynniki, które doprowadziły do ​​ich fortuny i gdzie są dzisiaj. Czy było to samo szczęście, czy produkt całej ich ciężkiej pracy? Czy mieli dostęp do zasobów, których nie zrobiłeś? Czy są po prostu na innym etapie kariery lub życia niż ty?

Kiedy zazdrość podnosi swoją brzydką głowę, spróbuj wyśrodkować miłość, podziw i podziw, że czujesz się wobec swojego przyjaciela i wykorzystaj te uczucia, aby podsycić ich świętowanie. „Pamiętaj, że niewiele rzeczy w życiu jest naprawdę zwycięzcami, a twoja własna ścieżka życia ma własny potencjał”, dodaje Dr. Vinall. „Następnie wróć do pracy w spełnieniu własnych marzeń!"