W każdym związku są 3 zestawy potrzeb-i nie można ich zaspokoić jednocześnie

5 kroków w celu ustalenia priorytetów zestawów potrzeb w twoim związku jest zaspokajane.

1. Wyjaśnij swoje przekonania o swoich potrzebach

Wiele par obawia się, że trudne rozmowy na temat ich potrzeb może zaszkodzić połączeniu, gdy w rzeczywistości, nie Ujawnienie tych potrzeb jest bardziej prawdopodobne, że wyżywia odległość i nieporozumienie. Milczenie na temat rzeczy, które dla ciebie mają znaczenie, nie służy związku (zwłaszcza jeśli oczekujesz, że inni będą w stanie odgadnąć twoje potrzeby).

Przeciwnie, mogłeś fałszywie otrzymać przesłanie, że Twoje potrzeby mają znaczenie bardziej niż inne, w oparciu o tożsamość społeczną (rasa, klasa, płeć, seksualność), które zapewniły dostęp do niezarejestrowanego przywileju. W takim przypadku mogłeś przyzwyczaić się do drogi bez świadomości tego, jak przestrzeń, którą podejmujesz.

Jeśli jesteś kimś, kto zwykle kompromis w twoim związku, może być okazją do opowiedzenia się. A jeśli jesteś kimś, kto zwykle dostaje to, co chcesz, może to być okazja, aby zaprosić partnera do podzielenia się ich potrzebami z większą intencją i regularnością.

2. Zastanów się, czego potrzebujesz, najpierw identyfikując to, co czujesz

W My Stroke of Insight: osobista podróż naukowca mózgu, Dr neuroanatomista i badacz mózgu Jill Bolte Taylor przypomina nam, że czujemy stworzenia, które myślą, nie myśląc o stworzeniach, które czują. Nasze nieświadome i świadome emocje wpływają na nasze poczucie dobrego samopoczucia wraz z jakością naszych relacji. Nasze uczucia prowadzą nas do tego, czego potrzebujemy. Na przykład, jeśli ty czuć Głodny, znasz cię potrzebować jedzenie lub jeśli ty czuć samotny, dowiadujesz się, że ty potrzebować połączenie.

Aby zidentyfikować swoje potrzeby za pomocą swoich uczuć, zacznij od codziennego zapytania o dwa pytania:

1. Co czuję?
2. Co w moim ciele informuje mnie, że tak się czuję?

Pomocne może być rozpoczęcie od menu opcji, takich jak Centrum Inwentaryzacji Uczuć Komunikacji i wymaga zapasów. Przeglądając te listy, zauważ, które wybory pojawiają się na ciebie i jak się czujesz w kierunku uczucia i potrzeb. Znajomość i akceptowanie swoich potrzeb (pamiętaj, że „akceptacja” nie oznacza, że ​​„upodobanie”) to praktyka, która z czasem staje się łatwiejsza. I niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wyrazić te potrzeby swojemu partnerowi, po prostu rozpoznanie ich może przynieść poczucie ulgi.

3. Rozróżniaj swoje potrzeby, oddzielając to, co właściwie od związku w porównaniu z innym obszarem życia

Jeśli podejdziemy do nas zbyt wieloma prośbami, nasz układ nerwowy zostaje przytłoczony, czyniąc nas niezamotywowani. Tak więc, choć mam zyllion pragnień mojego partnera (nie może zawsze słuchać, być obecnym, nawiązać kontakt wzrokowy, wywołać śmiech, zadaj mi penetrujące pytania, poznaj moje seksualne pragnienia, zauważę, kiedy jestem smutny, I Wyczyść pod toaletą?), ale mam tylko kilka dolnych linii.

Zidentyfikuj, które potrzeby musieć Spotkaj się przez partnera, które mogą spotkać Twoja społeczność, i które można spotkać, rozwijając bliższe relacje ze sobą.

Zbyt wiele wymagań i oczekiwań może zmiażdżyć związek, więc określ, które potrzeby musieć Spotkaj się przez partnera, które mogą spotkać Twoja społeczność, i które można spotkać, rozwijając bliższe relacje ze sobą. Na przykład może być Ładny Jeśli twój partner może być twoim kumplem treningowym, ale jeśli nie są zmotywowani w ten sam sposób, to coś, czego możesz szukać poza swoim związkiem?

Możesz także rozróżniać swoje potrzeby w kategoriach „Now”, „Next” i „Future”, zauważając jedną potrzebę, którą masz w tym momencie, nad czym możesz chcieć pracować z partnerem po tym, jak ta ważna potrzeba została zaspokojenia, a lista przyszłych potrzeb, które odwiedzisz czasem. Pamiętaj tylko, że jest to proces iteracyjny-wraz ze zmianą okoliczności uczuć i życiowych, podobnie jak twoje potrzeby.

4. Zapytaj o potrzeby twojego partnera i nie zakładaj, że wiesz

Często dajemy naszym partnerom rzeczy, które chcielibyśmy nam dać. Więc zamiast rozdawać rzeczą, którą chcesz, poproś o to.

Na przykład, jeśli zaczynasz urazić wszystkie słuchanie, które wykonujesz, ale nie otrzymujesz, poproś partnera o bardziej uważną obecność. Jeśli podrażniasz ilość energii, którą przyczyniasz do pracy w gospodarstwie domowym, poproś partnera o ugotowanie ulubionego posiłku. Zapewnia to, że nie dajesz nadal wyczerpania, mając nadzieję, że w końcu wlewają się z powrotem i napełnią cię. Zamiast tego pozwala to szukać swoich potrzeb z pozycji wzmocnienia.

5. Złożyć wniosek, a nie żądanie

Proszenie o spełnienie potrzeb nie jest to samo, co wymaganie, aby zostały spełnione. Możesz popierać siebie, a twój partner nadal ma prawo do ustawiania granic, jeśli nie są w stanie lub nie chcą zaspokoić twoich potrzeb. Wszystkie Twoje potrzeby można rozpoznać, ale nie wszystkie Twoje potrzeby muszą zostać zaspokojone, aby mieć satysfakcjonujący związek.

W rzeczywistości czasami lepiej jest dla związku zaprzeczyć Potrzeby naszego partnera, jeśli nie mamy zdolności ani zainteresowania, aby zaspokoić potrzebę. To, co robimy dla naszych partnerów, ma znaczenie, ale także energia, której używamy do tego. Pismo hinduskie, Bhagavad Gita, mówi nam, że mamy prawo tylko do porodu, a nie owocu. Oznacza to, że jeśli dasz partnerowi, nie powinno to mieć oczekiwania na powrót, ale raczej z wewnętrznego miejsca oferty i otwartości. Mówienie, że nie czasami jest aktem samozachowawczości i stanowiskiem autentyczności.

Ważne jest również, aby pamiętać o języku, którego używasz do wyrażania swoich potrzeb. Ćwiczenie komunikacji, które jest bezbronne i opanowane (spokojne, pewne siebie i kontrolę nad twoimi uczuciami) zwiększy prawdopodobieństwo, że Twoja potrzeba będzie dobrze przyjęta.

• Bądź konkretny (unikając skrajności, takich jak „zawsze” i „nigdy”) o swoich okolicznościach
• Użyj stwierdzeń „I” w porównaniu z „ty”
• Zidentyfikuj a pojedynczy uczucie i pojedynczy odpowiadająca potrzeba

Pamiętaj, że każdy z naszych musi spełnić jeden z naszych potrzeb lub jedna osoba. Zdrowe relacje to seria kompromisów-rzeczy, które otrzymujemy i rzeczy, które się poddamy. Pytanie brzmi: co chcesz dać i co musisz otrzymać, aby rozwijać się osobiście i relacje?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.