3 wskazówki dotyczące mniej stresowanego sezonu wakacyjnego (plus suplement, które mogą pomóc)
Właśnie dlatego połączyliśmy siły z witaminowymi Shoppe®, aby przynieść kilka wskazówek na temat sortowania stresu wakacyjnego, który z jakiegoś powodu wydaje się inny niż zwykły stres na co dzień. „Stres jest z nami przez cały rok, ale wakacje go mnożą”-mówi Omar Cruz, wiceprezes ds. Nauk o botanicznych i innowacjach w Himalaya. „Nasze ciała są zbudowane w celu znalezienia równowagi, ale wakacje zbierają nasze wrodzone poczucie normalności, w wyniku czego podwyższona reakcja stresu naszego ciała automatycznie zaczyna."
„Jeśli masz stresujący dzień, wiesz co? Świetnie. To tylko twoje ciało, ćwicząc swoją reakcję dla lepszego jutro."
I to pozostawia nam wielkie pytanie: w jaki sposób możemy osiągnąć mniej stresowany sezon wakacyjny? Zaleceniem Cruz jest podejście do niego na dwa sposoby--za pomocą rzeczy takich jak suplementy) i psychicznie (poprzez praktyki wspierające twoje zdrowie psychiczne).
Na froncie fizycznym zaleca skupienie się na wspieraniu zdrowia nadnerczy. „Twoje nadnercza wytwarzają hormony, takie jak adrenalina, aldosteron i kortyzol” - mówi. „To są rzeczy, które poruszają dźwignie w górę iw dół na poziomie stresu, ciśnienie krwi… reakcje walki lub lotu. Jeśli wszystkie te rzeczy są wyjątkowo powiększone podczas wakacji, warto dać im dodatkowe odżywcze."
Na froncie zdrowia psychicznego dzieli się bardziej szczegółowymi wskazówkami poniżej, ale ogólnie zachęca ludzi do oddania sobie łaski o tej porze roku. „Nie patrz na święta jako coś, co musisz przetrwać” - mówi. „Spójrz na nich jako coś do świętowania i objęcia. Jeśli masz stresujący dzień, wiesz co? Świetnie. To tylko twoje ciało, ćwicząc swoją reakcję dla lepszego jutro."
Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak czuć się mniej stresowany w okresie wakacyjnym.
Kup suplementy wsparcia stresu
Kup teraz cześć radość 24 $ Kup teraz witaj energia 24 $ Kup teraz witaj pokój 24 USD1. Zmień swój wewnętrzny dyskurs
W dniach, w których czujesz się, jakbyś miał zillion przedmiotów na swojej liście rzeczy do zrobienia (pakowanie prezentów, zakupy, dekorowanie, praca itp. Itp.), Cruz zauważa, że sposób, w jaki rozmawiasz z sobą. „Możesz nazwać swój dzień szalony i gorączkowy, albo możesz nazwać to żądnym i żywe” - mówi Cruz. „Tylko Ty możesz wybrać swoje słowa. Wybierz mądrze."
Twój wewnętrzny dyskurs może mieć rzeczywisty wpływ na poziom stresu (choć masz również całkowitą zgodę, aby być szczerym, gdy twój dzień naprawdę czuje się bardziej negatywny niż pozytywny) i możesz zadzwonić do kopii zapasowej dla nowej pozytywnej praktyki samodzielnej rozmowy, dodając, dodając, dodając Witaj radość z Himalajów do składu suplementu. Łączy Ashwagandha z AMLA, Bacopa i Świętą Bazylią, które zostały powiązane ze wsparciem reakcji stresu ciała i zdrowia nadnerczy.
„Ashwagandha w Hello Joy pomaga wspierać twoje emocjonalne samopoczucie, promując normalne poziomy kortyzolu, które są powiązane z podnoszeniem nastroju” - mówi Cruz. „Wakacje to nie tylko męczące fizycznie czas; mogą być trudne emocjonalnie dla wielu ludzi. Bacopa w tym pomaga również wesprzeć poczucie skupienia, relaksu psychicznego i jasności."
2. Daj sobie pozwolenie na odmowę
O ile chcielibyśmy zaakceptować zaproszenie na każdą imprezę wakacyjną, spotkanie rodzinne lub powiększyć szczęśliwą godzinę, mówiąc „nie”, gdy czujesz się zbyt podłączony, może być źródłem wzmocnienia.
„[Mówiąc tak na wszystko] ranią się tylko z powodu ciągłego wypalenia i lęku społecznego” - mówi Cruz. „Można powiedzieć:„ Przepraszam, po prostu nie mogę tego zrobić. Dbajmy po wakacjach, gdy znów się uspokoi.„Naprawdę jest w porządku, aby to zrobić. Daj sobie pozwolenie."
Jeśli już czujesz zmęczenie zapakowanego kalendarza świątecznego, Hello Energy może pomóc w połączeniu Ashwagandha i wysyłanych energii składników, takich jak Amla i Haritaki. (Chociaż jeśli uważasz, że masz wypalenie, powinieneś zacząć od rozmowy z lekarzem lub dostawcą zdrowia psychicznego.)
„Ashwagandha w Himalajach Hello Energy pomaga… wspierać normalny poziom kortyzolu i DHEA, które są wiodącymi wskaźnikami zdrowia nadnerczy” - mówi Cruz. „Ponadto w sponsorowanym przez firmę niepublikowanym badaniu 60 uczestników przyjmujących Hello Energy, stwierdzono, że zmęczenie w ciągu dnia zostało zmniejszone o 68 procent vs. 24 -procentowy wzrost placebo po sześciu tygodniach."
3. Odłącz i oczyść swój umysł
Nie lekceważ siły prostych, wywołujących stres, które mogą pomóc Ci poczuć się bardziej ugruntowaną o tej porze roku. Niektóre z ulubionych Cruza? Spacerując po 10-minutowym spacerze po bloku, prowadząc pięciominutową medytację lub zamykając oczy i biorąc 10 powolnych, celowych oddechów dwa razy dziennie. Nawet jeśli twoje stresory są nadal tam, kiedy otworzysz oczy, poczujesz się trochę lepiej, wiedząc, że poświęciłeś sobie trochę czasu dla siebie.
Dodaj do swoich praktyk uważności, rekrutując Witaj pokój do swojej oferty suplementów, która stawia Ashwagandha w celu promowania relaksu i poczucia spokoju, oprócz ziół, takich jak kurkuma i szafran, że badania powiązały się z właściwościami wspierania nastroju.
Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj o dwóch rzeczach w tym sezonie świątecznym: być dla siebie miły, i że wszystkie małe działania, które podejmujesz w wspieraniu zdrowia psychicznego i fizycznego, mogą stanowić, że poczuć się trochę mniej zestresowany. „W tym sezonie weź spokój” - mówi Cruz. „To wymaga praktyki, ale wierz mi-masz to."
Górne zdjęcie: Getty Images/Juice Bros
