Istnieje 5 różnych rodzajów przerywanego postu i nie wszystkie są tworzone

3. Metoda „Eat-Stop-That”: Ten jest podobny do 5: 2, z wyjątkiem tego, że osoba wcale nie je przez 24-godzinny okres raz lub dwa razy w ciągu tygodnia. „Podczas postu możesz dozwolone wodę, kawę i niekaloryczne napoje, ale bez stałego jedzenia”-mówi Beckerman.

4. Post alternatywny: Jest to jedna z bardziej restrykcyjnych interpretacji przerywanego postu. Ludzie na tym planie szybko co drugi dzień, jedząc 500 kalorii w dni postu. „Uważa się to za bardzo ekstremalne” - mówi Beckerman. „Nie dla początkujących-nie jest to zalecane dla wielu osób."

5. Dieta wojownika: „W ciągu dnia szybko i jesz duży posiłek w nocy” - mówi Beckerman. Ludzie mogą jeść surowe owoce i warzywa w ciągu dnia, a resztę odżywiania dnia pojawia się w czterogodzinnym oknie wieczorem. W przeciwieństwie do innych form, jeśli ten plan dba o to, jakie jedzenie jesz. „Podkreśla wybory podobne do diety Paleo” - dodaje Beckerman. (Więc: bez przetworzonej żywności i mnóstwo świeżych produktów.)

Podczas gdy typy dolin krzemowych mogą sprawić, że bardziej restrykcyjne wersje if wyglądają fajnie (*kaszel*CEO Twittera Jack Dorsey*kaszel*), Beckerman podkreśla, że ​​przerywany post (i jego wiele różnych odmian) nie jest dla wszystkich. „Ograniczenie spożycia jedzenia w ten sposób może z łatwością prowadzić do nieuporządkowanego jedzenia u niektórych osób” - mówi. Dlatego podkreśla: „Przede wszystkim współpracuj z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, jeśli jesteś zainteresowany tą dietą. Profesjonalista powinien być tutaj Twoim zasobem numer jeden. Nie Google, nawet ten film! Każdy jest inny, a profesjonaliści mogą pomóc w zindywidualizowanym planie."

Ciekawy innych brzęczących planów żywieniowych? Oto, co powinieneś wiedzieć o diecie Okinawa i diecie ketogenicznej.