Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z stresem, które rozumieją partnera, jest ważniejsze niż kiedykolwiek

Jeśli twój partner wykazuje tę odpowiedź, Cook twierdzi, że ustawienie granic jest kluczowe. „Nie chcesz umożliwić tych obaw” - mówi. „Chcesz być bezpiecznym źródłem, które potwierdza tę troskę, ale nie podsycają."

Unikanie

Z drugiej strony unikanie mogą odepchnąć ludzi i wycofać się (to ja!). „Kluczem jest uświadomienie sobie tej odpowiedzi w nas samych, abyśmy mogli to szanować i dać sobie przestrzeń, której potrzebujemy, ale także, aby nasi partnerzy nie spersonalizowali tego” - mówi Cook. „Gdy istnieje styl unikania, delikatnie rzuć sobie wyzwanie [lub swojego partnera], aby pochylić się, aby spróbować [lub siebie], aby inni wspierali."

Chaotyczny

Wreszcie, ci z chaotycznym stylem reagują mieszanką niespokojnych i unikających reakcji. „To szczerze najbardziej niepokojący rodzaj reakcji na doświadczenie” - mówi Cook. „Po drugiej, trzymają się ludzi i czują się, jakby świat się kończy, a następną sekundę chcą się wycofać i zamknąć od tego wszystkiego. W najgorszym przypadku może to wyglądać jak poważne ataki paniki, a nawet myśli samobójcze."

Chaotyczne załączniki potrzebują uziemienia w chwili obecnej, a perspektywy, które pozwala im wziąć coś pewnego dnia, a nawet godzinę, jednocześnie. „Dla partnerów ludzi o chaotycznym stylu przywiązania [priorytety] mają cierpliwość, dając tej osobie dodatkowe współczucie i nie spersonalizują jej odpowiedzi” - mówi Cook. „Jeśli możemy być tak bezpieczną bazą dla kogoś, kto ma chaotyczny styl przywiązania, może to naprawdę pomóc w zmianie ich doświadczenia, aby mogli doświadczyć spokojem, gdy się z tym radzi."

Jak najlepiej wspierać swojego partnera, bez względu na to, jak radzą sobie ze stresem

Ponieważ te psychologiczne reakcje są w dużej mierze nieświadome, Cook zaleca zwrócenie uwagi na zachowania, które objawiają zarówno w sobie, jak i twojego partnera. „Zachowania są punktem interwencyjnym”, mówi, zauważając, że pomocne może być przekazanie naszym partnerom opinii na temat tego, co widzimy, czy to bardzo płaczą, izoluj, czy coś innego. Następnie mogą pracować nad połączeniem zachowania z uczuciami, które go powodują, i spróbować traktować problem u jego źródła.

Rachel Hoffman, LCSW, może być również pomocne dla obu partnerów w rozszyfrowaniu odpowiedzi między odpowiedziami, które wymagają umiejętności własnego kompleksowania w porównaniu z wsparciem partnerów. „Jedną z metod jest zapisanie niespokojnej myśli, wykorzystanie strategii samowystarczalności (takiej jak medytacja lub trening), a następnie, jeśli nadal czuje się paraliżujący, komunikuj się z partnerem, że potrzebujesz pomocy”, mówi Hoffman. „Następnie możesz określić jako zespół, czy stres/niepokój jest pod kontrolą, czy poza kontrolą. Jeśli lęk jest pod twoją kontrolą, ty i twój partner możecie wspólnie przeprowadzić burzę mózgów strategie.„Jeśli jednak wymknie się spod kontroli, twój partner może pomóc w odwróceniu uwagi. (Oczywiście, poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest zawsze świetną dostępną opcją.)

Ogólnie rzecz biorąc, eksperci zgadzają się, że z góry na temat naszych potrzeb jest obecnie ważne, a współczucie jest koniecznością. Idealnie, kryzys Coronawirusa zaoferuje możliwość rozwoju i pogłębienia relacji; Jednak może tak nie było w przypadku każdej pary. „Daje nam bardzo pomocne dane, aby zobaczyć, jak reagują nasi partnerzy” - mówi Cook. „Jeśli poradzę sobie z czymś, co naprawdę jest sprzeczne z tym, jak ktoś inny radzi sobie, jest to ważne dla nas. Może uda nam się iść na kompromis i może okazać się, że musimy podjąć bardziej rozbieżne ścieżki."

Ale przed podjęciem drastycznej decyzji, jeśli twoje sposoby radzenia sobie ze stresem nie uzupełniają się, dr. Nelson zauważa, że ​​można zmienić sposób radzenia sobie. „To, jak teraz radzimy sobie z rzeczami, jest tym, czego nauczyliśmy się w dzieciństwie, ale dziś, jako dorośli, mamy nowe strategie” - mówi. „Możemy dokonywać zdrowszych, lepszych wyborów. Możemy zdecydować się na kontrolę nad naszymi myślami i naszymi zachowaniami.„Oczywiście z niewielką pomocą naszych partnerów.

Teraz może to być dobry czas feng shui twoja sypialnia dla lepszegoent twojego związku. Poza tym, biorąc kilka porad miłosnych od Kristen Bell nigdy nie boli.