Istnieje coś takiego jak Hobby Burnout--jak odkryć na nowo radość w swojej ulubionej rozrywce

Właśnie tak mi się przydarzyło. Ponieważ moje hobby były tak niezbędne do odwrócenia wypalenia pracy, zacząłem kładąc coraz większy nacisk na te zajęcia i spędzam każdą sekundę na moim twórczym wyrazie wyrazu. Nurkowanie w kierunku moich rzemiosła początkowo było tak pobłażliwe i sprowadziłem mnie z powrotem do siebie. Ale im więcej stworzyłem, tym większa presja wywieram sobie na siebie, aby udoskonalić swoją pracę i nauczyć się więcej umiejętności, aby poszerzyć swoje umiejętności. Niedługo wróciłem do gęstu wypalenia.

„Hobby mają być zabawne-kiedy przestałeś się bawić z hobby, można iść dalej.„-Alana Carvalho, LMHC

Ironią tej sytuacji jest oczywiście, że hobby mają być punktami wyrażania siebie, wolnymi od presji społecznej perfekcji. Ale ponieważ amerykańskie społeczeństwo warunkuje nas, aby dążyć do nierealistycznych oczekiwań większego problemu z tym, jak postrzegamy sukces i wydajność-nawet nasze hobby mogą zostać zmęczone z powodu nieszczęść perfekcjonizmu.

W mojej sytuacji tak bardzo chciałem również odwrócić wypalenie zawodowe, że ostatecznie poświęciłem sposób Za dużo czasu na moje hobby. Jedną rzeczą jest codziennie wykonywać czas na kreatywną ekspresję; To kolejna anulowanie zajęć jogi, porzucenie naczyń i zatrzymanie prawie wszystkich innych codziennych czynności na więcej czasu spędzonego na majsterku.

„Ważne jest, aby pamiętać o tym, ile czasu spędzasz na hobby”, mówi Carvalho. „Jeśli zobaczysz, że zaczyna ci to odbijać lub odbierać z innych ważnych obszarów życia, prawdopodobnie nadszedł czas, aby stwierdzić granice wokół hobby, w tym, ile czasu na to poświęcasz."

Jak pokonasz wypalenie hobby?

Podobnie jak zajęcie się innymi formami wypalenia, znalezienie równowagi i ładowanie kreatywnej baterii jest niezbędnym miejscem do rozpoczęcia. Aby pracować nad poczuciem hobby wypalenia-lub unikaj tego, wcale go, dyrektor redakcyjny JoAnn, mówi, aby zrobić sobie przerwy w pracy i szukać inspiracji. „Chodzenie na spacery po okolicy lub na szlaku przyrodniczym może oczyścić pajęczyny, a możesz nawet znaleźć inspirację, obserwując światło, kolory lub projekty i wzory, które napotykasz”, mówi. „Znalezienie inspiracji w dziełach innych poprzez przeglądanie czasopism, książek lub chodzenie do muzeów to kolejny sposób na zwiększenie własnej kreatywności i odeprzeć wypalenie zawodowe."

Ott mówi w hobby „gadanie” (ja.mi. skakanie z jednego do drugiego) jest dość powszechne. Chociaż nie ma nic złego w próbowaniu nowych rzeczy, może to prowadzić do przytłaczającej ilości inspiracji, która, choć ekscytująca, może działać jako szybka ścieżka do wypalenia hobby. „Aby tego uniknąć, zorganizuj swoje pomysły w tablice Pinterest lub w kreatywnym dzienniku i poświęć okres, aby naprawdę zanurzyć się w nowej umiejętności”, sugeruje. Mapując swoje zainteresowania i poświęcając czas na określone medium, możesz wypróbować rzeczy, które chcesz wypróbować bez uruchamiania zbyt wielu projektów i odczuwanie braku osiągnięcia z całej niedokończonej pracy.

Jednym ze sposobów uporządkowania rzeczy jest poświęcenie każdego miesiąca na nowy motyw. Tak więc, jeśli naprawdę chcesz nauczyć się farby olejowej, Ott mówi, że możesz poświęcić określony miesiąc malarstwie olejnym, w którym spędzasz kreatywny czas na badanie, naukę i praktykując metody. Dając sobie czas na nauczenie się czegoś nowego, nie tylko ograniczasz ilość niedokończonych projektów i przytłaczasz skakania tam iz powrotem, ale także promujesz równowagę, dając sobie wystarczająco dużo czasu na jedno kreatywne hobby, zamiast próbować wycisnąć całe swoje kreatywne hobby w krótszym okresie czasowym.

Możesz także ustawić inne granice, które upewniają się, że trzymasz się swoich granic. „Ustal dla siebie, aby nie kupować zapasów, do których nie będziesz używać, jeśli zwykle przeskakujesz z rzeczy do rzeczy, twój pokój rzemieślniczy nie przytłoczy Cię winą rzemieślniczą”, sugeruje Ott jako przykład.

Odzyskanie motywacji do moich hobby

Kiedy zacząłem doświadczać wypalenia hobby, szybko próbowałem ponownie kalibrować. Wiedziałem, że wszystkie moje zainteresowania i niedokończone projekty przyczyniły się do przytłoczenia mojego uczucia. Wiedziałem też, że nadwyżka czasu, w którym spędziłem na swoich hobby, wywołało nierównowagę w moim życiu i dodałem stresu, ponieważ nie miałem czasu na czyszczenie, ćwiczenia lub szczerze po prostu usiąść na kanapie i oglądać program telewizyjny bez poruszania rąk.

Aby znów znaleźć motywację, po raz pierwszy zrobiłem krok do tyłu i spojrzałem na czasy, w których lubię tworzyć, czyli zwykle wcześnie rano i wieczorem po obiedzie. Potem przydzieliłem czas na spędzenie poranka i nocy na moich hobby i dodałem daty hobby do mojego kalendarza, aby śledzić moje limity czasu. Stamtąd stworzyłem arkusz kalkulacyjny Project Tracker, aby móc odnotować swoje postępy i mieć miejsce do przechowywania moich badań, wzorców projektów, listy materiałów eksploatacyjnych i innych. Na początku było to trochę sztywne, ale pozwoliło mi to również oczyścić umysł i natychmiast dało mi poczucie ulgi.

Dzięki temu procesowi oceniłem również swoje zainteresowania i zauważyłem hobby, które przynoszą mi radość i te, które próbowałem, ale nie czułem się związany. „Hobby mają być zabawne-kiedy przestałeś się bawić z hobby, można iść dalej”, mówi Carvahlo. Nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale niektóre z moich prac w trakcie mnie obciążały, więc porzucenie ich pomogło mi poczuć się lżejsze i bardziej wolne, z znacznie więcej czasu na realizację projektów, które naprawdę chciałem skończyć.

Kiedy miałem pewną strukturę i równowagę, powoli zacząłem czuć się mniej przytłoczony i bardziej zainspirowany moim procesem twórczym. I, jak się okazuje, ograniczenie czasu spędzonego na stworzeniu pomogło mi poczuć się bardziej zmotywowanym do tworzenia.