Jest dobry powód, dla którego nie chcesz się teraz masturbować, ale oto jak to zmienić

Z tych wszystkich powodów jest całkowicie w porządku, jeśli nie jesteś podekscytowany wypróbowaniem nowego wibratora lub nauki metody Kivin. Jeśli jednak okaże się, że brakuje ci wzmocnienia nastroju, wyroku skóry masturbacji, dr. Allison mówi, że masz opcje odkrycia na nowo popędu seksualnego.

Nie chcę się masturbować? Przywróć jazdę z 5 wskazówkami od seksuologa

1. Pocam się

„Ćwiczenia powodują serotoninę, która ogólnie prowadzi do ogólnego poczucia relaksu, szczęścia i pewności siebie. Większość z nas ma mniej ćwiczeń niż kiedykolwiek i możemy widzieć skutki tego tłumaczenia na niższy popęd seksualny ” - mówi. Mogę zasugerować… jogę tantryczną?

2. Zaplanuj czas masturbacji w swoim kalendarzu

Planowanie seksu jest ukochaną wskazówką wśród ekspertów seksualnych i Dr. Allison mówi, że masturbacja nie powinna być wyjątkiem. „Uczyń to priorytetem” - mówi. „Slot w kalendarzu lub zobowiązaj się do włączenia go w ramach procesu przed BED. Chociaż może się to wydawać przesadą, akt odkładania czasu na podstawie rutynowej pomoże ustawić ważny rytm. I jak wspomniałem, masturbacja prowadzi do większej masturbacji. Gdy zaczniesz ponownie znosić swoje relacje z sobą, przyjdzie to bardziej naturalnie."

3. Skonsultuj się z przewodnikiem instruktażowym

Jeśli masz seksową książkę, która siedzi na stoliku nocnym od kilku lat, teraz wydaje się świetną okazją do złamania kręgosłupa. dr. Książka Allison, Łaskotać swoją fantazję: przewodnik kobiety po seksualnym samowystarczalności, to dobre miejsce na rozpoczęcie.

4. Przeczytaj erotykę, obejrzyj porno

„Źródła takie jak pornografia, erotyka, a nawet aplikacja Audio Erotica mogą być świetnymi narzędziami, które pomogą zastąpić tę wizualną inspirację, którą mogłeś zdobyć z codziennego życia. W rzeczywistości, jeśli są to obszary, których nigdy wcześniej nie badałeś, może to być dobry moment, aby dać sobie pozwolenie na poświęcenie czasu i zbadanie, co dla ciebie działa ” - mówi dr. Allison.

5. Podejmij kroki w celu uregulowania ogólnego poziomu stresu

Im bardziej jesteś zestresowany, tym mniej poczujesz się jak seks. „Pomoc w zmniejszeniu efektów ogólnego stresu i lęku może pomóc w twoim ogólnym libido. Oznacza to, że pochyl się na wszystkim, co zwykle pomaga złagodzić napięcie-czy to ćwiczenia oddychające, gorąca kąpiel, czy po prostu taniec solo wokół twojego mieszkania ”-mówi dr Dr. Allison. Możesz także wypróbować Well+Good's Mental Wellness Challenge i medytować z szczęśliwym, a nie idealnym. (Zarejestruj się w tym linku, a 50 procent kosztów subskrypcji zostanie przekazane Krajowej Radzie ds. Zdrowie Behawioral Covid-19.)