Według certyfikowanego dietetyka są to 3 najlepsze zioła na zdrowie serca

„Moim ulubionym sposobem gotowania z czosnkiem jest użycie granulowanego czosnku. Używam go w prawie wszystkim, co gotuję ”, Dr. Gittleman mówi. Używa czosnku w domowych sosach sałatkowych, sosach i marynatach, do przyprawy kurczaka, czerwonego mięsa i tofu i posypania jej warzyw. „Z świeżym czosnkiem, tym drobniejszy kotlet, tym silniejszy smak” - mówi. „Aby lekko„ perfumować ”swoje jedzenie o łagodnym smaku czosnku, użyj całości, nieprzerwanych goździk czosnkowych. Cienkie plastry zapewnią coś więcej niż nutę czosnku.„Chcesz, aby twój czosnek był jeszcze silniejszy? dr. Gittleman mówi, aby go wymusić lub zmiażdżyć goździki do miazgi.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych z czosnku:

2. pieprz cayenne

Kolejny ziołowy dr. Gittleman kucharzy regularnie zarówno dla smaku, jak i zdrowego serca to Cayenne Pepper, który, jak twierdzi, jest wysoki w przeciwutleniaczy. „Pieprz Cayenne jest obciążony witaminami C, B, A i E i zawiera wapń, fosfor i żelazo” - mówi. „Jedno z najbogatszych źródeł witaminy E, Cayenne pomaga zachować zdrowie i silne serce.„Witamina E jest bezpośrednio związana z obniżeniem ryzyka chorób serca, a ponieważ pieprz Cayenne jest wysoki w składniku odżywczym, jest to jeden główny powód, dla którego jest tak dobra dla twojego serca.

Cayenne Pepper to jedno z bardziej ognistych ziół spiżarni i dr. Gittleman też to mówi, czyni to wielkie zioło dla zdrowia serca. „Jak większość z nas może poświadczyć, Cayenne jest przemijaną, czyli przyprawy wywołujące pot. Jego gorąco pochodzi z wysokiego stężenia kapsi, substancji, która strzela w krąże od wieków ” - mówi. „To capsicum daje Cayenne moc, aby krew skutecznie pompowała, stymulować tempo metabolizmu organizmu i pomaga usunąć tłuszcz z tętnic. I stosowany jako miejscowy, Capsicum zatrzymuje ból w swoich ścieżkach."

Podczas gdy Pepper Cayenne świetnie smakuje z warzywami, jeden z Dr. Ulubionym sposobem użycia Gittlemana jest umieszczenie go w swojej kawie. Porozmawiaj o porannym kopnięciu!

3. Głóg

Hawthorn jest mniej znany niż czosnek i pieprz Cayenne, ale to jest ziołowy dr. Gittleman wysoce zaleca dodanie do twojej zdrowej listy. W rzeczywistości mówi, że jest to liczbowe zioło dla zdrowia serca. „Zawiera potężne przeciwutleniacze zarówno w swoich kwiatach, jak i liściach, i wspiera twoje serce na wiele różnych sposobów, przede wszystkim poprzez zmniejszenie stanu zapalnego” - mówi.

dr. Gittleman mówi, że Hawthorn został po raz pierwszy użyty w pierwszym wieku do leczenia chorób serca i wzmocnienia mięśni sercowych. „Ze względu na profil przeciwutleniający głośno pomaga zmniejszyć poziom cholesterolu i hamuje gromadzenie się płytki nazębnej, obniża ciśnienie krwi i rozszerza naczynia wieńcowe, co poprawia przepływ krwi i zwiększa dopływ krwi do serca”, mówi.

Dobry sposób na spożywanie Hawthorna, według dr Dr. Gittleman, ma to jako herbatę. Jeśli nie możesz znaleźć herbaty Hawthorn w pobliskim sklepie, możesz go kupić online od marek, w tym Magjo Naturals (10 USD), tradycyjnych lecznic (29 USD za sześć) i Alvita (9 USD).

Oczywiście te zioła dla zdrowia serca są tylko jedną częścią równania; Nadal ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze i regularnie pracować. Ale kiedy wszystkie te elementy się łączą, ochrona twojego serca staje się o wiele mniej, eee, zagadkowe. Poza tym dodadzą więcej smaku do twojego życia, to też jest wygrana!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.