Najlepszy materac na ból dolnej części pleców zaznaczy te pola
Ból dolnej części pleców nie jest żartem. Niezależnie od tego, czy od czasu do czasu masz niewielkie bóle i bóle (dzięki, życie WFH), czy zajmujesz się przewlekłym bólem na reg, łóżko, które śpisz, odgrywa dużą rolę w zapobieganiu i łagodzeniu takiego dyskomfortu i łagodzenia takiego dyskomfortu. I są szanse, że twój stary może nie być najlepszym materacem na ból dolnej części pleców, szczególnie jeśli miałeś go przez jakiś czas.
Stare materace zwykle tracą kształt i rozwijają spadki z czasem, co może zakrzywiać kręgosłup i prowadzić do przewlekłego bólu pleców i stałej sztywności, zgodnie z Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, chirurga kręgosłupa i ortopedycznego. Mówi, że posiadanie odpowiedniego materaca będzie wspierać naturalne wyrównanie kręgosłupa, pomagając zapobiegać bólu mięśni i stawów. Więc zamiast budzić się obolałe i obolałe, czujesz się dobrze i dobrze (gra słów) i gotowy do zabicia dnia.
Eksperci w tym artykule
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg jest certyfikowanym kręgarzem w Kalifornii.
- Gbolahan Okubadejo, MD, certyfikowane zarząd
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, jest chirurgiem ortopedycznym w Centers for Advanced Ortopedics w Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, certyfikowany przez zarząd ortopedyczny chirurg kręgosłupa w Premier Orthopaedic Spine Associates w New Jersey
Ale jakie cechy dokładnie sprawiają materac to, co najlepsze Materac na ból dolnej części pleców? Below pros break down specifics to look for in a back-friendly mattress. Ponadto znajdziesz również zatwierdzony przez lekarza wybór i inne opcje na zakupy w różnych punktach cenowych. Buh pa, ból pleców!
5 Pro wskazówek dotyczących wyboru najlepszego materaca do bólu dolnej części pleców
1. Wybierz stanowczość
Chociaż tak, miękki materac może się wydawać, że jesteś przytulony w chmurze, nie jest to idealny rodzaj powierzchni spania, jeśli doświadczasz bólu dolnej części pleców. „Bardziej miękki materac poczuje się bardziej komfortowo, gdy na nim leżysz, ale zatapienie się w jednym może spowodować zbyt wiele niewspółosiowości w kręgosłupie i większy ból i sztywność, gdy budzisz się rano”, mówi Brigitte Rozenberg, DC, certyfikat zarządu certyfikat kręgarz w Kalifornii. Zamiast tego zaleca inwestowanie w mocny materac. „Daje ci to lepsze wsparcie dla kręgosłupa, stawów i całego układu mięśniowo-szkieletowego."
2. Powinien przejść „test zlewu”
Zgodnie z ogólną zasadą, Philip Schneider, MD, chirurg ortopedyczny w Centers for Advanced Orthopaedics w Chevy Chase w stanie Maryland, zaleca materac z mocną strukturą, która jest wystarczająco mocna, abyś nie wlepił się, ale wciąż trochę miękki. Top, więc wygodnie jest spać. „Twoje plecy powinny pozostać w neutralnej pozycji od góry do dołu” - mówi. Warto wypróbować materace wykonane z różnych materiałów, takich jak sprężyny lub pianka pamięci, ponieważ różnią się sztywnością, wyjaśnia Rahul Shah, MD, certyfikowany na desce chirurg ortopedyczny i chirurg szyi.
3. Wybierz materac na podstawie swojej pozycji spania
dr. Okubadejo mówi, że śpiochowie mogą wybrać każdą jędrność, która wydaje się najbardziej wygodna, ponieważ ich waga jest równomiernie rozłożona podczas snu. Mówi, że podkłady żołądka powinny wybrać średnim do twardego materaca. Z drugiej strony podkłady boczne powinny zdecydować się na bardziej miękki materac, który pomoże złagodzić nacisk na ramię, bioder i ramię, o ile nadal przechodzi test zlewu.
4. Wyjmij materac na proces próbny
„Możesz pomyśleć, że materac jest wygodny po przetestowaniu go w sklepie, ale faktycznie zajmuje kilka tygodni snu, czy naprawdę działa dla twojego ciała”, dr. Schneider mówi. Dlatego Dr. Okubadejo zaleca pytanie o zasady zwrotu marki lub sklepu przed zakupem. Wielu pozwoli ci zabrać materac do domu na określony czas, a jeśli nie jest to dobre dopasowanie, możesz go zwrócić, aby uzyskać pełny zwrot pieniędzy.
5. Eksperymentuj z materacami
Jeśli inwestowanie w zupełnie nowy materac nie jest w tej chwili idealny, nadal możesz uzyskać ulgę w dolnej części pleców za pomocą topperów materaca, które dodają dodatkową warstwę amortyzacji. „Każdy materac zmieni swój kształt w miarę starzenia się, dodanie topera materaca może pomóc w poruszaniu się po tych zmianach”,. Rozenberg mówi. „Jeśli z czasem materac staje się zbyt miękki, możesz dodać mocniejszy topper. Jeśli materac jest zbyt twardy, gdy go kupujesz, możesz dodać topper, aby go zmiękczyć."
Eksperci nazywają najlepszy materac na ból dolnej części pleców
Zwiększona liczba cewek tych materacy zapewnia bardziej zindywidualizowane wsparcie, Dr. Okubadejo mówi. Oto jak: cewki dostosowują się do wywieranego ciśnienia, a technologia pianki pamięci z żelem obsługuje Twój rdzeń, zapewniając lepszy sen. W skali dodatkowej do dodatkowej pluszowej, ląduje tylko między dodatkowym i twardym, dzięki czemu jest odpowiedni do bólu dolnej. Jest również wyposażony w 120-dniowy proces w domu. (Uwaga: Pokazana cena dotyczy królowej.)
Kupuj terazInne materace z najwyższej półki dla bólu dolnej części pleców (wszystkie pokazane ceny są dla królowej)
Nie ma jeden Najlepszy materac na ból dolnej części pleców, ponieważ poszczególne potrzeby każdego są różne. Znalezienie idealnej jędrności ciała w materacu ma więcej niż marka lub typ, dr Dr. Rozenberg mówi. Ale aby ułatwić zakupy w materacu, oto cztery kolejne nasi eksperci zatwierdzili.
Ten materac jest wytwarzany z opracowanego przez NASA materiału, który popierał ciśnienie, który wspiera głębsze, bezbolesne wrażenia snu. A 90-dniowa próba snu marki ułatwia przetestowanie różnych poziomów twardości (jest w średnim, średnim hybrydzie i twardym), aby znaleźć najlepszą dla Ciebie.
Kupuj teraz
Awokado znane jest z ekologicznych, 100-procentowych certyfikowanych materacy organicznych. Ich standardowy materac jest dobrym wyborem dla ludzi z bólem dolnej części pleców. Posiada setki stalowych cewek ułożonych w strefach ergonomicznych, które pomagają utrzymać plecy, rozdzielić ciężar równomiernie, złagodzić presję i konturować ciału. Sztywność jest opisywana jako „delikatny, ale mocny charakter”, co według ekspertów jest idealne do łagodzenia bólu dolnej części pleców. Możesz także dodać topper materaca, aby dostosować poziom wsparcia.
Kupuj teraz
Ten materac jest specjalnie zaprojektowany, aby ułatwić ból pleców dzięki żelowym kapsułom, które ergonomicznie wyrównują kręgosłup i kołysają talię i dolną część pleców. Technologia chłodzenia pomaga również powstrzymać się od przegrzania podczas snu, co jest miłym plusem. A co najważniejsze, ich 100-dniowy, wolny od ryzyka proces daje ci spokój, wiedząc, że jeśli nie jest to idealne dopasowanie, możesz go odesłać i uzyskać zwrot pieniędzy.
Kupuj teraz
Materac Nerd Strona recenzji o nazwie Tuft & Igle's Mint Mattress The Best For Back Pain z apartamentu produktów popularnej marki „Ze względu.„Jest wykonany z trzech warstw pianki: dwie warstwy pianki adaptacyjnej do wsparcia, a jedna wykonana z materiału (HEIQ NPJ03) zaprojektowana tak, aby zapobiegać drobnoustrojom, a tym samym wydłużyć żywotność twojego materaca.
Kupuj terazOh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
