Według gastroenterologów są to 5 największych błędów zdrowia jelit

2. Spożywanie zbyt wielu produktów bez cukru

Podczas gdy wiele osób wie, że cukier może zabić dobre bakterie w jelitach, dr. Sonpal mówi, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre składniki produktów bez cukru również nie są świetne dla zdrowia jelit. „Większość z nas stara się utrzymać spożycie cukru. Czyniąc to, zwykle spożywamy zbyt wiele substytutów bez cukru, takich jak sorbitol i ksylitol-mówi. „Mogą być trudne do załamania ciała i mogą prowadzić do wzdęć, gazu i biegunki.„Jego rada polega na użyciu naturalnych słodzików, takich jak miód lub daty.

3. Natychmiast zakładając najgorsze

dr. Dann mówi, że często pacjenci będą narzekać na wzdęcia i zasadniczo zdiagnozowali się SIBO lub inną super poważną warunek, aby dowiedzieć się, że się bali bez powodu. (Kolejny powód, aby odmówić dr. Google!) „Wiele razy wzdęcia jest objawem podstawowego problemu, takiego jak alergia pokarmowa”, mówi. Jeśli regularnie doświadczasz wzdęć, jego wskazówką jest wykonanie testu alergii pokarmowej. Prowadzenie dziennika żywności może również pomóc ci wskazać żywność, którą jesteś wrażliwy-co może pomóc w wycięciu zgadywania w biurze lekarza.

4. Jedzenie zbyt szybko

To kolejny powszechny nawyk, że dr Dr. Sonpal mówi, że może prowadzić do wzdęcia. „Często jest to coś, co wielu z nas robi, gdy jemy podczas pracy przy naszych biurkach” - mówi. „Zbyt szybkie jedzenie może spowodować refluks kwasowy, a ponadto nie pozwolić organizmowi sygnalizować mózgowi, że jest pełne.„Jedzenie wolniej i całkowicie żucia jedzenia przed połykaniem ułatwia trawienie-i zminimalizuje wzdęcia i inne dyskomforty trawienne.

5. Picie zbyt wielu napojów kofeinowych

dr. Sonpal mówi, że nie ma nic złego w rozpoczęciu dnia z filiżanką kawy. Ale jeśli będziesz nadal uzupełniać kubek przez cały dzień, twoje jelita prawdopodobnie nie będzie szczęśliwe. „Zbyt dużo kofeiny może działać jako przeczyszczanie” - mówi, dodając, że jest ona również kwaśna, co może powodować zgagę u niektórych osób. „Wszystko z umiarem” - radzi.

Jedzenie wystarczającej ilości błonnika i pokarmu bogatej w probiotyki są nadal ważnymi zasadami zdrowia jelit, które należy przestrzegać. Ale unikanie tych błędów jest również kluczowe. A kiedy o nich pamiętasz, korzystasz z całego ciała. W końcu wszystko wraca do zdrowia jelit, prawda?

Szukam więcej ekspertów Intel na temat zdrowia jelitowego? Oto twój 101 przewodnik na ten temat:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.