Według fizjoterapeuty są to absolutnie najgorsze sposoby usiąść przy biurku

Osobiście jestem w tym dziwnym nawyku siedzenia criss-krzyżowego jabłek (sposób, w jaki instruujesz przedszkola), ilekroć moje biodra zaczynają boleć bycie przy moim biurku zbyt długo, co dzieje się około 15 razy dziennie. I chociaż wiem, że oba sprawia, że ​​wyglądam jak całkowity dziwak w biurze i sprawia, że ​​noszenie spódnic do trudnego pracy, co mogę powiedzieć? Kiedy pytam Dr. Kiberd o tym (i wstępnie pytanie: „Jestem pewien, że tak nie jest Świetnie Ale… "), poinformowała mnie, że mój styl siedzenia przyjazny dzieciom nie jest tak zły, jak prawdopodobnie pomyślałbyś-tak długo, jak nie robię tego przez cały dzień, każdego dnia.

„Z wszelkiego rodzaju siedzącym pomysł polega na stworzeniu dynamicznego ruchu i ciągle go, więc jeśli siedzisz ze skrzyżowanymi nogami przez 10 lub 20 minut, prawdopodobnie wszystko w porządku. Jeśli robisz to przez osiem godzin, zacznie to tworzyć rekompensaty lub nadużywać ” - mówi, zauważając, że nikt nie może usiąść w idealnej pozycji cały dzień (Lub, jeśli jesteś podobny do mnie, przez ponad 15 minut), więc przesuwanie się na siedzeniu lub przecinanie nóg co jakiś czas jest całkowicie w porządku. „Jeśli czujesz, że jesteś zmęczony, a ty zgarbiasz się na komputerze i zaokrąglony jak mały t-rex, słuchaj swojego ciała. Zrób sobie przerwę, weź wodę, wybierz się na spacer, zmień ją."

To jest dokładnie ile ćwiczenia potrzebujesz, aby walczyć przez cały dzień i gdzie się rozciągnąć, jeśli ma szczekanie dolnego pleców.