Te oleje o olejku z rozmarynu dla stresu i poznania sprawiają, że warto wąchać

3. Może pomóc zmniejszyć ból

„Jako wykazano, że jako środki przeciwbólowe olejek z rozmarynu i w połączeniu z innymi środkami przeciwbólowymi zmniejsza ból”, mówi Rothenberg. Jest to również potencjalnie pomocne w przypadku określonych rodzajów bólu, takich jak zmniejszenie bólu neurologicznego u osób z cukrzycą, zmniejszenie skurczów menstruacyjnych i krwawienia oraz zmniejszenie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów.

4. Może odpierać owady

Wykazano również, że olej rozmarynowy jest skutecznym naturalnym środkiem odstraszającym owady. „Ponieważ wiele najlepszych środków odstraszających owady zawiera deet [który jest toksyczny, jeśli zostanie spożywany], poszukiwanie mniej toksycznych alternatyw jest niezbędne”, mówi Rothenberg.

5. Może obniżyć poziom stresu

„Stres, który wpływa na prawie każdy system ciała, jest wysoki w czasach izolacji pandemicznej, niepewności gospodarczej i niepokojów społecznych”, mówi Rothenberg. Podczas gdy możesz pracować nad dobrym odżywianiem, ćwiczeniami i znajdowaniem czasu na praktyki samoopieki, takie jak medytacja, olejki eteryczne takie jak Rosemary mogą również pomóc złagodzić stres. „W badaniach na ten temat wdychanie oleju rozmarynu doprowadziło do aktywności przeciwutleniającej i obniżenia poziomu kortyzolu, związanego ze zwiększonym stresem”, wyjaśnia Rothenberg.

6. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera

Olej rozmarynowy może pomóc w zapobieganiu lub poprawie objawów choroby Alzheimera, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek. „W badaniu z 2016 r. Przejrzało fenolowe diterpeny w oleju rozmarynowym i odkryło, że zapobiegają śmierci neuronów i mogą strzec przed chorobą Alzheimera”, mówi Dr. Stephenson.

7. Może pomóc zmniejszyć objawy menopauzy

„Efekty równoważenia hormonów Rosemary naprawdę czerpią korzyści z objawów niskiego estrogenu [poziomów], takich jak błyski gorąca i problemy ze snem”, mówi dr Dr. Stephenson. Jedno badanie wykazało, że rozmaryn może zwiększyć zdolność wątroby do metabolizacji estrogenu, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Czy istnieją ryzyko lub wady dla olejku z rozmarynu?

Olejek z rozmarynu jest na ogół bezpieczny, gdy jest stosowany miejscowo lub wdychany jako aromaterapia. To jest nie Zalecane do bramki, mówi Rothenberg. „W dużych ilościach, jeśli zostanie pobrane przez usta, może powodować rozstrój żołądka, krwawienie z macicy, podrażnienie układu moczowego, zwiększona wrażliwość na światło słoneczne i inne reakcje alergiczne”, mówi. Nawet jeśli produkt firmy twierdzi, że jest bezpieczny do spożycia, nie rób tego.

Podobnie jak w przypadku każdego produktu, może wystąpić indywidualna alergia lub wrażliwość. Tak więc, jeśli znajdziesz niepożądaną reakcję natychmiast użyć. „Olejek rozmarynny jest przeciwwskazany podczas ciąży i karmienia piersią i nie powinien być stosowany u dzieci i małych dzieci-nie do 4 roku życia”, mówi Rothenberg. Może również oddziaływać z niektórymi lekami, w tym rozcieńczalnikami krwi, lekami na ciśnienie krwi i leki na cukrzycę-więc rozmawiaj z lekarzem.

Jak korzystać z olejku eterycznego z rozmarynem w celu uzyskania korzyści

Przy każdym nowym leczeniu zacznij powoli, używaj zgodnie z zaleceniami i zaprzestaj, jeśli pojawią się skutki uboczne. „Dawkowanie zależy od problemu, na który pracujesz, ale jak zawsze użyj najmniejszej ilości produktu, który oferuje pożądany efekt”, mówi Rothenberg. Poza tym jest zindywidualizowane.

Jeśli używasz olejku z rozmarynu jako miejscowego lub wdychasz, użyj tylko kilku kropli na raz i rozcieńcz go, ponieważ jest to bardzo skoncentrowane „małe butelki, w których sprzedawano, zawierają plastikowe kropliny, które ułatwiają wydawanie pojedynczych kropel, ” - mówi Rothenberg.

Jeśli wdychanie, otwórz butelkę i oddychaj. Alternatywnie możesz położyć kilka kropli na szmatce lub tkance i przytrzymać ją w pobliżu twarzy. „Wiele osób używa dyfuzorów aromaterapii, które rozpowszechniają olejek eteryczny w otaczające powietrze”, mówi Rothenberg, dzięki czemu może to pomóc.

Jeśli używasz miejscowo, rozcieńcz go neutralnym olejem nośnikowym, takim jak olej jojoba, aby uniknąć podrażnienia lub oparzeń. „Rosemary i inne olejki eteryczne są łatwo wchłaniane do krwioobiegu, gdy nakładasz je na skórę”, mówi Rothenberg. Sugeruje, że dla dorosłych użyj trzech do sześciu kropli olejku eterycznego na łyżeczkę oleju nośnika. Wcieraj go w obszary, które wymagają ulgi, ale unikaj uszkodzonej skóry, co może powodować podrażnienie.

„Możesz także zrobić herbatę rozmarynową ze świeżego zioła, aby uzyskać mniej skoncentrowaną dawkę oleju”, dodaje Dr. Stephenson. (Ponownie nie używaj w tym celu samego olejku z rozmarynu.)

Jak kupować olejek eteryczny z Rosemary

„Ważne jest, aby szukać marek, które są przezroczyste w zakresie ich pozyskiwania, jakiej części zakładu, w jaki zostały wyodrębnione, i dokładnie, jakie rośliny obejmują formuły”, mówi Dr. Stephenson.

„Renomowane, wysokiej jakości firmy wyceniają każdą formułę według rośliny lub roślin, których używają w swoich formułach, i nie zawierają syntetycznych składników, takich jak dodane perfumy”, kontynuuje. Na przykład nie używaj olejków wykonanych w celu dodania aromatu do potpourri. Powinny być wytwarzane tylko z olejków eterycznych z klasy terapeutycznej, a większość renomowanych firm będzie również zawierać nazwy łacińskie używanych przez nich roślin.

Teraz Foods ma czysty olejek z rozmarynu, a także Doterra. Jednak możesz również poprosić o rekomendacje od kogoś w lokalnym sklepie zdrowia lub lekarza.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.