Ten 10-minutowy inspirowany tancerz

Podstawowa praca może być niewygodna, nie tylko dlatego, że pali się tak dobrze w obszarze AB, ale dlatego, że w większości ćwiczeń opartych na podłodze szyja i tył są ciągnięte na przejażdżkę i można je łatwo poprawić. Z tego powodu niektórzy z nas mogą wybrać stojącą abs, w najnowszym odcinku Dobre ruchy, Założycielka Ness Colette Dong oferuje opcję dla osób niepożądanych dla pracy podłogowej: 10-minutowy trening inspirowany tańcem z tradycyjnym chrupią.

„Uwielbiam stojące abs, ponieważ jeśli jesteś kimś, kto zwykle odczuwa trochę napięcia w głowie, szyi i ramionach lub w biodrach podczas wykonywania rdzenia leżącego na ziemi, jest to doskonała alternatywa dla Wzmocnij rdzeń podczas pracy nad relaksacją [górnej części] i uwalnianiem w tych biodrach - mówi Dong.

Zamiast typowych ćwiczeń opartych na podłodze, takich jak kryzys i deski, ten bez sprzętu trening opiera się na subtelnych manewrach klatkowych piersi. Dong dostaje się również do twoich skośników z stałymi chrupią.

---

Eksperci w tym artykule

• Colette Dong, założycielka Ness w Nowym Jorku

---

Wszystkie ruchy są wykonywane w duchu rutyny tanecznej, więc istnieje łatwy i zabawny przepływ, który sprawia, że ​​ten trening stojący wydaje się mniejszy niż w rzeczywistości. Potem będziesz obolały we wszystkich właściwych miejscach, czyli więcej, niż większość z nas może powiedzieć o naszych typowych rutynach AB opartych na podłodze. Naciśnij grę, aby wzmocnić swój rdzeń, jednocześnie chroniąc łatwą do zniesienia szyję i tylną część, mając * faktyczną * zabawę (obietnica!).

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.