Ta jagoda jest uważana za super źródło antocyjanów, potężnego przeciwutleniacza związanego z długowiecznością

Pięć kluczowych korzyści zdrowotnych z jagód (oprócz pysznego smaku)

1. Jagody są wysokie w antocyjaninie przeciwutleniającej

W odcinku Robinett zagłębia się w przeciwutleniające korzyści z tego potężnego owocu. Według niej antocyjany (czyli jeden z przeciwutleniaczy związanych z długowiecznością) znalezione w jagodach są tym, co daje im jasny niebieski kolor. Anthocyjany mają również właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ mogą pomóc odwrócić i naprawić nasz system od skutków uszkodzeń i utleniania swobodnego rodownika.

2. Promują funkcję naczyniową zdrowotną serca

„Jagody są również fantastyczne dla naczyń włosowatych i funkcji naczyniowych. To może przełożyć się na leczenie żylaków i zdrowia oczu ”, mówi Robinett. Dodatkowo badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition pokazał, że codziennie spożywanie jednej filiżanki jagód może pomóc w zdrowiu sercowo -naczyniowym. Aedin Cassidy, PH.D, główny badacz badania i profesor na University of East Anglia, dzieli się z Well+Good Co czyni owoc tak dobrym dla twojego serca.

„Jagody zawierają silne bioaktywne związki zwane antocyjanami, część rodziny flawonoidów oraz w eksperymentach laboratoryjnych i zwierząt, wiemy, że antocyjany odpowiadające dla genialnych czerwonych i niebieskich kolorów w owocach i innych produktach roślinnych są zmniejszone zapalenie, utrzymuj tętnice zdrowe i Elastyczne, poprawia przepływ krwi i zmniejsz poziom cholesterolu ”, Dr. Cassidy mówi.

3. Jagody mogą potencjalnie pomóc zwiększyć zdrowie i nastrój mózgu

Chociaż należy przeprowadzić dalsze badania, aby zrozumieć związek między jagodami a zdrowiem mózgu, wcześniej wspomniane badanie wykazało również, że gdy uczestnicy wzięli suplement jagodowy przez cztery miesiące, zwiększyła aktywność w części mózgu odpowiedzialnej za pamięć, obiecujący wskaźnik. W odcinku Robinett zagłębia się również w potencjalne neuroprotekcyjne korzyści jagód, które mogą być w stanie zwiększyć zdrowie i nastrój mózgu.

4. Są wypełnione błonnikiem prebiotycznym

Oczywiście, do tej pory wszyscy słyszeliśmy, że zrównoważony mikrobiom jelit może zwiększyć nastrój, odporność, funkcjonowanie poznawcze i wiele innych. Więc nie może być zaskoczeniem, że jagody (my Lysm!) są również wypełnione tonami błonnika, które pomagają osiągnąć dobrze zrównoważony i bardzo szczęśliwy Mikrobiom jelit. Wynik!

„Włókna w skrobi, że dobre bakterie w naszym jelicie uwielbiają kwitnąć i być zdrowym. Pomagają więc wspierać równowagę jelit i samopoczucie mikrobiomu ”-mówi Robinett. Wyjaśnia również, że ten rodzaj błonnika może również pomóc zahamować złe bakterie przed wzrostem w twoim układzie, co może zakłócić równowagę. Dla mnie brzmi jak wygrana.

5. Mogą pomóc zmniejszyć zapalenie i reakcje alergiczne

Teraz ta korzyść z jagód może przyjść do ciebie jako zaskoczenie (w najlepszy możliwy sposób). Według Robinetta, jagoda ta może pomóc w reakcjach alergicznych poprzez hamowanie nadprodukcji histamin i stabilizacji białych krwinek, które reagują na rzeczy, na które jesteśmy alergiczni. Jagody są pakowane z kwercetyną polifenolową, która pokazuje, że badania mogą pomóc w właściwościach przeciwprzestdziałowych charakteryzujących się stymulacją układu odpornościowego, aktywnością przeciwwirusową, hamowaniem uwalniania histaminy i zmniejszeniem prozapalnych cytokin.