Ten ruch treningowy kombina

Jeśli chcesz rozświetlić triceps i rdzeń podczas następnego treningu, oto jak wykonać kombinację kruszarki czaszki jak profesjonalista.

Jak zrobić kombinację treningu kruszarki czaszki

• Leżeć na plecach na macie. Trzymaj hantle prosto nad ciało z nogami prosto w kierunku sufitu.
• Powoli opuść nogi i ramiona jednocześnie. Twoje nogi będą unosić się nad matą, a twoje ramiona zatrzymają się tuż nad głową.
• Powoli sprowadź ręce i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej, zatrzymaj się i podnieś górną część ciała, wykonując chrupnięcie, aby hantle spotykało kostki. Wykonaj trzy zestawy 12 powtórzeń.

Poczuj się jak joga? Wypróbuj ten pięciominutowy przepływ, który koncentruje się na twoim rdzeniu:

Taniec ramion jest kluczem do zdobycia ramion baleriny i możesz zacząć od tych trzech ruchów. Następnie wypróbuj ten 5-ruchowy trening kettlebell, prosto z trenera.