Ten pyszny przepis na warzywę Dal to jednocześnie, zdrowy cud

Najlepsza część: warzywo Patela to danie łączy się w jednym doniczce, czyniąc o wiele mniej zniechęcającym, szczególnie w ciągu tygodnia.

Patel opisuje gotowe danie jako „koc owinięty wokół ciebie w naprawdę zimny dzień. To takie pocieszające.„I naprawdę, kto nie mógł teraz użyć tego uczucia?

Warzywny Dal

Składniki
1 szklanka brązowej soczewicy, spłukane
1 szklanka czerwonej soczewicy, spłukane
2 łyżki oleju słonecznikowego
1/2 łyżeczki kminek kminku
1 filiżanka pokrojona na żółtą cebulę
2 szklanki warzyw (marchew, słodkie ziemniaki, szpinak)
2 łyżka pasty pomidorowej
2 goździki czosnkowe, mielone
1 łyżka startego imbiru
1/2 łyżeczki gruntu kurkumy
1/2 łyżeczki Cayenne
1 1/2 łyżeczki garam masala
3/4 łyżeczki soli koszernej
Sok o pół cytryny
4 szklanki wody
Koszerna sól do smaku
Posiekane liście kolendry na ozdobę

1. Rozgrzej olej na średnim ogniu, dodaj nasiona kminku, aż rozpylają się w oleju. Dodaj cebulę, czosnek, imbir i smaż przez 3-5 minut.

2. Dodaj pastę pomidorową i gotuj przez kolejne 2 minuty, a następnie dodaj przyprawy, czerwoną soczewicę, marchewkę, słodkie ziemniaki i wodę. Sezon z solą. Przykryj pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez około 30-45 minut.

3. Wyjmij z ognia i dodaj sok z cytryny, szpinak i kolendra.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.