To wolne od sprzętu ćwiczenia mobilności rozciągają się i wzmacnia „zamrożone ramiona” w ciągu 30 sekund płaskich

Ten ruch nie wymaga nic więcej niż własne ciało i odrobinę przestrzeni podłogowej i jest idealny do zatapiania się przez cały dzień, ilekroć ramiona zaczynają krzyczeć. Zacznij od tradycyjnego dziecka z szerokim kolanami, biodra zatopiły. Obróć dłonie, aby twarzą w twarz, aby kciuki były skierowane na niebo, a następnie powoli podnosić i opuść jedno ramię na raz. Jeśli masz do czynienia z poważnymi problemami z mobilnością, możesz wcale nie być w stanie podnieść ramion, co jest tym bardziej powód, aby ćwiczyć. Traktuj swoje ciało do 30- lub 60-sekundowych cykli ćwiczeń, a z czasem zaczniesz widzieć zmiany w sposobie poruszania się górnej części ciała.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.