Zdrowy quiche przepis na fitness instruktor jest idealnym pomysłem na śniadanie wysokobiałkowe lub obiad

1. Najpierw zrób skorupę kukurydzianą, łącząc wszystkie składniki w dużą miskę i mieszając razem. Wlej mieszankę do żeliwnej patelni, która została pokryta olejem kuchennym. Piec w piekarniku w 375 ° F przez 10 minut.

2. Wykonaj napełnianie Quiche, łącząc wszystkie pozostałe składniki w inną miskę i mieszając je razem, aż będzie dobrze spomporowany. Po upieczeniu skorupy kukurydzy wlej mieszankę na wierzch. Posyp trochę sera. Piec w piekarniku w temperaturze 350 ° F przez 25 minut, obracając go w połowie. Niech ostygnie przez godzinę przed podaniem.

Zdobądź bardziej zdrowe pomysły na przepisy w Well+Good's Cook z US na Facebooku Grupa.