To zioło jest super źródłem apigeniny, przeciwzapalnego związku roślinnego związanego ze zdrowiem mózgu i lepszym snem

Korzyści zdrowotne apigeniny

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, aby w pełni wyjaśnić związek między zawartością apigeniny a poprawą zdrowia i dobrego samopoczucia, pojawiające się badania wykazują wysoki potencjał. „Świat nauki o żywieniu szybko dowiaduje się więcej na temat wpływu apigeniny na przewlekłe choroby i zdrowie”, mówi Best.

Istnieje kilka badań, przeprowadzonych zarówno na zwierzętach, jak i ludziach, które pokazują obiecujące wyniki dotyczące związku między zawartością apigeniny a lepszym zdrowiem mózgu i funkcjonowaniem poznawczym. „Wykazano, że Rosemary pomaga chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem i śmiercią, poprawiając w ten sposób zdrowie mózgu”, mówi najlepszy. Nawet jego aromat może zwiększyć czujność, skupienie i pamięć, aby uzyskać lepszą wydajność i umiejętności pracy, jak pokazano w najnowszych badaniach. „Rosemary jest znanym naturalnym stymulantem poznawczym, co oznacza, że ​​może pomóc poprawić czujność i poprawić nastrój."

Wreszcie, korzyści przeciwnowotworowe mogą również przynieść listę korzyści apigeniny, z pomocą badań, w czasie. „Wykazano, że wpływ apigeniny na zdrowie komórkowe pomaga powolne i odwrotne uszkodzenie, co może obniżyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak i cukrzyca typu 2”, mówi dodaje. Apigenina może również odgrywać rolę w spowolnieniu i zapobieganiu wzrostowi guza na poziomie komórkowym, jak pokazano w badaniu z 2017 r.

Treść apigeniny Rosemary może również pomóc ci lepiej spać

„Niektóre badania wykazały, że rozmaryn może mieć drugorzędne działanie uboczne poprawy snu, co wynika to przede wszystkim z wpływu, jaki rozmaryn ma na lęk i stres”, mówi najlepszy.

Według Best, nowe badania sugerują związek między zawartością apigeniny a lepszą relaksacją i dobrostanem, co może oznaczać, że apigenina ma antystresję i inne holistyczne, terapeutyczne korzyści, które działają w celu poprawy jakości snu i czasu trwania. „Rozmaryn może poprawić stres poprzez tłumienie produkcji kortyzolu, hormonu stresu, a także potencjalnie, choć łagodnie wyskakując tętno”. „Te dwa skutki mogą skutkować lepszym snem, choć nadal potrzebne są dalsze badania w celu zweryfikowania tych ustaleń."

4 pyszne przepisy na rozmarynowe wypełnione apigeniną wzmacniającą mózg

Istnieje wiele pysznych sposobów włączenia Rosemary do diety: pomyśl posiłki, przekąski, fragmenty i wypieki. Oto kilka bogatych w apigeninę i rozmaryn.

1. Rutabaga i chleb rozmarynowy

Tego uroczego pikantnego przepisu na chleb można cieszyć się częścią śniadania, lunchu lub obiadu wypełnionego proteinem. Uwielbiamy to, że pasuje do różnych planów posiłków wolnych od alergenów: nie ma nawet dodanego cukru. Spróbuj rozłożyć awokado lub masło migdałowe na wierzchu lub zrób kanapkę z indykiem lub kurczakiem i innymi bogatymi w błonnik warzywami jako wypełnieniami.

Zdobądź przepis: Rutabaga i chleb rozmarynowy

2. Zupa z kurczakiem rozmarynowym

Zupa z kurczaka z makaron? Łatwo jest również gotować w ramach cotygodniowego przygotowania do posiłków i ma dość długi okres przydatności do spożycia (zwłaszcza gdy go zamrażasz). „Ta zupa zapewnia dodatkowe korzyści przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe Rosemary, aby poczuć się lepiej”, mówi Best. BTW, Rosemary smakuje pysznie po wlewaniu do bulionu.

Zdobądź przepis: zupa z makaronem z kurczaka rozmaryn

3. Pieczony kalafior pulifowy

Ten puree przepis na kalafior to proste dodatkowe danie pełne zdrowego serca i przeciwutleniaczy. Jest wszechstronny i oferuje dodatkowe korzyści z odporności, dzięki użyciu aromatycznego czosnku, który zapewnia właściwości przeciwzapalne, aby zapewnić zdrowi i silny.

Zdobądź przepis: pieczony czosnek pulifowy kalafior

4. Rosemary i herbata ziołowa cytrynowa

Ciesz się ciepłą filiżanką tej cytrusowej herbaty ziołowej przed snem lub gdy czujesz się zestresowany i musisz się zrelaksować. Spróbuj dodać trochę słodyczy w postaci surowego miodu, który jest z natury przeciwdrobnoustrojowy, a zatem może dodatkowo pomóc w poprawie odporności i ogólnego zdrowia. Ponadto, w szczególności dla korzyści dla snu, ciepła i przytulna filiżanka tej herbaty przed snem jest idealnym rytuałem na sodzie, aby wywołać senność, która pomoże ci szybciej zasnąć.

Zdobądź przepis: Rosemary i herbata ziołowa cytrynowa

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.