To jest * zdecydowanie * najbardziej intensywne ćwiczenia wspinacza górskiego, jakie kiedykolwiek wykonałeś

Wspinacze górskimi zawsze wydają się być na 10 najlepszych listach ćwiczeń, ponieważ cóż, wykonują pracę. Ten szybki ruch jest już trudny na najbardziej podstawowym poziomie, dzięki czemu pociasz pociski, gdy przynoszisz kolana do piersi, jednocześnie trzymając ciało stabilnie na desce. Ale poczekaj, aż zobaczysz wersję wzmocnioną.

Kirsty Godso, mistrz Nike, niedawno podzielił się treningiem piramidy, który jest tak intensywny. Zamiast normalnego wspinacza górskiego, jesteś dosłownie w połowie powietrza, gdy wykonujesz non-stop mieszankę wspinaczek i skoków. „Wypróbuj ten podwyżkę serca, jeśli chcesz wrzucić sos do następnego treningu”, pisze. A sos ma rację: ten ruch jest pikantny.

Oto jak wykonywać ćwiczenie piramidy, według Gods.

Ruchy:

1x Switch wspinacz
1x Tuck Jump
2x Switch Climber dla każdej nogi
2x skoków

Jak to jest zrobione:

Piramida tak wysoko, jak to możliwe w 60 sekund. Odpocznij przez 30 sekund, a następnie z powrotem z góry, próbując pokonać swój wynik.

Jak intensywne musi być ćwiczenie dla „wysokich”? Lub pracuj na całym ciele dzięki tej dwuminutowej serii deski.