Właśnie dlatego zawsze tracisz argumenty-3 sposoby tego zmiany

Poniżej znajdź 3 wskazówki, aby zmienić styl argumentu i zachować spokój.

1. Iść na spacer

Klasycznym sposobem na odzyskanie opanowania jest spacer, a nie burz, dr. Durvasula mówi. Pomaga to uznać, że w upale chwili możesz nie być w stanie powiedzieć rzeczy w sposób zrównoważony, mówi.

Kiedy odejdziesz, dr. Mayer zaleca powtórzenie kilku mantrów, aby pomóc Ci się uspokoić i kontekstualizować pod ręką. Użyj zwrotów, takich jak: „Jak mam wymyślić ten problem?”„ Jak wygrać tutaj?”Lub„ Jaka jest moja moc tutaj?„Dopóki się nie uspokoisz. „Kluczem jest przyjęcie modelu, który mówi ci, że musisz wymyślić to, że wyjdzie z tego”, mówi. „Działaj i reaguj z powodu emocji władzy."

Ważne jest również, aby utrzymać blisko swoich emocji, kiedy zaczniesz się spierać. „Chociaż czasami może wydawać się, że nasza temperament podnosi się natychmiast do punktu wrzenia, często, jeśli zwracamy szczególną uwagę, możemy zauważyć, że jesteśmy łagodnie zirytowani lub wzbudzeni, zanim wszystko się eskaluje”, mówi Klow. „Spróbuj złapać się i zmienić sposób komunikacji, zanim będziesz zbyt pracował."

2. Ustaw licznik czasu

Jeśli ty Naprawdę Walcz z tym i często kłóć się z tą samą osobą, podobnie jak twoja znacząca inna, dr. Durvasula zaleca ustawienie timera. „Każda osoba dostaje od trzech do pięciu minut, podczas których nie może być przerw”, mówi. „Druga osoba może robić notatki lub tym podobne, ale jednej osobie musi mieć możliwość rozmowy nieprzerwanej, a następnie drugiej."

3. Pracuj nad uważnością, gdy jesteś nie walczący

I wreszcie, dr. Durvasula twierdzi, że ważne jest, aby pracować nad swoimi problemami poza tym, kiedy faktycznie pojawiają się argumenty. „Rage-y, krzyczące argumenty często odbywają się, ponieważ ludzie błędnie postrzegali lub personalizują rzeczy, które nie są osobiste-kłócą się o coś, co nie jest nawet istotne dla danej kwestii”, mówi. „Praca, czy to w terapii, czy poprzez głębszą pracę uważności, oznacza zatrzymanie się i pamiętanie mantry„ Nie spersonalizuj tego.„” Jeśli możesz pracować, aby uzyskać jakąś emocjonalną odległość od argumentu i spróbować zobaczyć punkt widzenia drugiej osoby, może to zachować, mówi, mówi.

Jeśli utrata spokojem w argumentach jest dla ciebie stałym problemem, może być inteligentną strategią rozmawiać o tym z profesjonalistą zdrowia psychicznego. Klow mówi, że zmiana stylu argumentu wymaga czasu i pracy, a profesjonal.

Mówiąc o stylu argumentów, oto różnica między walką a kłótni. Ponadto postawa Esther Perel w sprawie kłótni z pewnością zmieni sposób interakcji z partnerem.