* To* w ten sposób profesjonalista wellness gwoździ zdrowe życie odrzutowe

Jerzy Matuszak

Często podróżowanie do pracy (lub po prostu dla zabawy, jeśli żyjesz najlepszym życiem) to świetny sposób na sprawdzenie listy turystów, ale może również wrzucić duży klucz do twoich rutyny odnowy biologicznej.

Well+Dobra producent wideo Ella Dove (częściej nazywana biurowym odrzutowcem) nieustannie podróżuje po kraju na zdjęcia wideo, co dało jej mnóstwo możliwości opanowania życia z walizki, podczas gdy nadal utrzymują swoje dobre samopoczucie punkt.

Wybraliśmy jej mózg dla jej najlepszych wskazówek dotyczących podróży (i są poważne geniusz)-od jak najszybsza osoba przez linię bezpieczeństwa na lotnisku do jej munduru podróżnego, który jest w rzeczywistości obliczany bardziej strategicznie niż myślenie „co będzie najmłodsze dla sześciogodzinnego czerwonego oczu?„(Choć komfort zdecydowanie odgrywa rolę).

„Wygodne spodnie, które wciąż wyglądają elegancko, są niezbędne”, mówi (uwielbia podróżować w spodniach gwiezdnych sportowych). „Mama mojego najlepszego przyjaciela pracuje dla linii lotniczej, a to prawda, że im lepiej się ubrasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz się, wpuszczasz do salonu, gdy jesteś opóźniony lub wyciśnij się na lot w ostatniej chwili."

Ponieważ aktualizacje oznaczają więcej miejsca na nogi, a więcej miejsca na nogi oznacza więcej miejsca na jej ulubioną rutynę rozciągania samolotu (tak, naprawdę). To właśnie nazywamy podróżami, zhakowanymi.

Przewiń w dół, aby uzyskać więcej jej wskazówek dotyczących podróży, w tym to, co ona zawsze paczki w jej podręcznym.

Co pakuje w podręcznym

Jedną z najlepszych rad Dove jest utrzymanie super zorganizowanej obróbki, co jest wyjątkowo ważne, gdy pakujesz w nim tyle wzmacniaczy odnowy biologicznej, jak ona.

„Nie marnuję przestrzeni z gazillionem produktów kosmetycznych” - mówi. „Ale zawsze pakuję chlorofil (ponieważ sprawia, że czuję się świetnie), węgiel aktywowany (bo ja nie), probiotyki, magnez i srebro koloidalne."

Te suplementy są przydatne do stworzenia jej charakterystycznej nalewki odporności (do odciągania zarazków samolotów), która składa się z wody, chlorofilu, echinacea z Goldenseal, ekstraktem z nasion grejpfruta i aktywatora odpornościowego kopnięcia. „Zwykle robię to, kiedy dotrę do miejsca, w którym się zatrzymam” - mówi. „Lub w samolocie, jeśli czuję się wyjątkowo dobrze+dobrze."

„Nie marnuję przestrzeni za pomocą Gazillion Beauty Products."

Również wśród jej niezbędnych miejsc w lotu są słuchawki do anulowania hałasu, poduszka trtl, duży szalik, dwie kulki lacrosse, książka przesłana na iPada, notatnik do zapisania kreatywnych myśli, migdałów i jej innej ulubionej przekąski byo: pakiety: pakiety z nasion owsianych i chia.

„Możesz dostać filiżankę gorącej wody na lotnisku lub w samolocie” - mówi. „Płatki owsiane jest wypełniające się i znacznie zdrowsze niż większość opcji przekąsek w locie, a nasiona chia pomagają pozostać nawodnieniem."

Jak rozciąga się na samolocie i utrzymuje rutynę treningową na drodze

Spędzanie tyle czasu na samolocie oznacza mniej czasu na spędzenie na siłowni, więc Dove nauczyła się kreatywność dzięki swojej rutynie ćwiczeń.

W samolocie jej (mniej zawstydzająca) zamiana na pełny przepływ jogi w połowie lotu używa kuli lacrosse jak piankowy wałek do rozciągania obszarów skłonnych do napięcia wywołanego podróżą (jak jej nogi, plecy i stopy). Rzuca piłkę nad wierzchołkami swoich ud-lub siedzi na niej i przesuwa długość nogi na piłkę, aby rozciągnąć mięśnie.

„Tam, gdzie jest studio fitness, prawie zawsze jest miejsce, w którym można pobrać zdrowy posiłek."

Po wylądowaniu chodzi o znalezienie sposobów na przeprowadzkę. „Często podróżuję sam, ale zamiast zamawiać na wynos pod koniec długiego dnia, otrzymam zalecenia dotyczące lokalnych studiów jogi lub zajęć treningowych” - mówi Dove. „To świetny sposób na zebranie Intela dla Well+Good, ale także dobry sposób na zrozumienie miasta. Poza tym, gdzie jest studio fitness, prawie zawsze jest miejsce, w którym można pobrać zdrowy posiłek."

Jest także wielkim zwolennikiem chodzenia i często decyduje się na podróż pieszo, a także zabranie transportu publicznego lub samochodu. „Jeśli mogę chodzić (co oznacza, że mam czas i nie jestem schlepping jutrzejszy rekwizytów strzelania). Dodatkowe kroki pomogą mi oczyścić głowę, doceniam gdziekolwiek jestem, i poczuj się lepiej, jeśli przegapiłem trening."

Jak unika Jet Lag

Jet Lag to najlepszy wroga Forcent Flyer, ale Dove ma kilka sztuczek, aby z nim walczyć. „Kiedyś przeczytałem, że jeśli wskoczysz do wody po długim locie, pomaga to w Jet Lag, więc jeśli jest to opcja, pierwsza szansa, że wskoczę do basenu, oceanu lub prysznica” - mówi.

„Kiedy to nie jest opcja (i zwykle nie jest) piję tona wody i staram się unikać snu na samolotach, chyba że jest to noc lub super wczesny lot. W ten sposób, sporo, gdziekolwiek się ląduje. Ale tak naprawdę nikt nie może pokonać Jet Lag, to prawdziwa okazja. Słuchaj swojego ciała, odpocznij, chodź, dobrze jedz i rozciągnij, aż znów poczujesz się normalnie."