Według nauki

Jeśli wszystko to brzmi naukę i mylące, pozwól badaniu podsumować to: „Wyższe poziomy aktywności fizycznej światła i umiarkowanej intensywności są związane z lepszą jakością snu, podczas gdy wyższy czas siedzący Sen niższej jakości." I jeszcze jedno? Im więcej czasu spędzonego na leżąc podczas przebudzenia, tym gorzej byłby Twój noc.

Podczas gdy badanie potwierdza jedynie tę korelację u kobiet po menopauzie (lodowate, populacja ta została wybrana, ponieważ zarówno siedzący tryb życia, jak i zakłócony sen są wśród nich powszechne), według dr. Benjamin Emanuel, profesor neurologii w Centrum Medycznym Keck University of Southern California (USC), prawdopodobnie można go również zastosować do reszty z nas. „Istnieje wiele badań dotyczących ogólnej populacji i osób w średnim wieku, które wykazały związek między wyższym poziomem aktywności fizycznej a lepszą jakością snu”, mówi mi.

Podczas gdy badanie nie posuwa się tak daleko, jak dokładnie dużo Wszyscy powinniśmy się poruszać, dr. Emanuel zaleca utrzymanie aktywności fizycznej zgodnie z zaleceniami American Heart Association i American College of Cardiology, które doradzają 150 minut aktywności aerobowej o średniej intensywności lub 75 minut energicznej aktywności aerobowej na tydzień dla dorosłych dla dorosłych.

Kolejny powód, aby trafić na siłownię: pomoże ci uderzyć w siano To O wiele trudniej.

Siedząc przez cały dzień? Według nauki. Ponadto, dlaczego cała ta rzecz „10 000 kroków” jest potajemnie największym oszustwem naszego pokolenia.