To jest pierwszy (i tylko!) Trening Brie Larson wykonał podczas kwarantanny

Nie sądzę, żeby ktokolwiek mógł zapomnieć o filmie treningowym Brie Larson, który popychał jeep swojego trenera o 5000 funtów na wzgórze w zeszłym roku. Udowodniło to coś, że już wiedzieliśmy: jest tak samo superbohaterem poza ekranem, jak na ekranie. Ale nawet kapitan Marvel musi czasem zrobić sobie przerwę, a właśnie tak się stało w ciągu ostatnich kilku miesięcy kwarantanny.

W nowym filmie na YouTube aktorka podzieliła się tym, gdy wszyscy wydają się wykonywać treningi w domu non-stop i pracują nad #QuarantineGlowups-nie działało, nawet raz, do tej pory, do tej pory. I zgadnij co? To jest w porządku, a ona chce normalizować, że nie wywiera presji na trening, jeśli nie chcesz, podczas i tak już stresującej globalnej pandemii.

Jej pot Sesh z Jasonem Walsh pomógł jej wrócić do ćwiczeń i może zrobić to samo dla ciebie. Według słów Larsona, po prostu bądź dla siebie łatwy, bądź realistą, skąd pochodzisz, i ciesz się, podczas gdy twój „umysł się wyrzuca."

Brie Larson Ruchy treningowe, aby pomóc Ci się aktywować

1. Przysiad z bocznym uderzeniem kolana w zasięgu

1. Wsiądź do przysiadu, usiadł z tyłkiem unoszącym się kilka cali od ziemi.
2. Rękami razem i łokciami na kolanach użyj łokci, aby rozdzielić kolana, otwierając biodra.
3. Obróć tułów, aby podnieść prawą rękę i za sobą, a następnie wróć do pozycji początkowej. Odsuń kolana, a następnie powtórz po przeciwnej stronie.

2. Saw ciała

1. Wejdź do deski przedramienia.
2. Przejdź stopami tak daleko, jak to możliwe.
3. Weź kroki dziecka, aby chodzić po stopach tak daleko, jak to możliwe, bez dotykania ziemi.
4. Kontynuuj chodzę tam iz powrotem jak piła.

3. Deska na pchanie pojedynczego ramienia

1. Zacznij w desce przedramienia z szerszymi stopami niż szerokość bioder.
2. Podnieś prawą rękę, dociskając tył ramienia w kierunku sufitu.
3. Umieść prawą dłoń z powrotem na ziemi i użyj jej, aby wepchnąć się w prostą deskę z obiema dłoniami na ziemi.
4. Opuść prawe przedramię z powrotem na ziemię, a następnie lewe przedramię.
5. Powtórz po przeciwnej stronie.

4. Pike to Half Moon Extension

1. Zacznij od psa w dół.
2. Ściskając tyłek, powoli okrąż prawą nogę na prawą stronę, jak to możliwe.
3. Dotknij palca, a następnie okrąż go w lewy tylny róg.
4. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie powtórz po przeciwnej stronie.

5. Kraby kopie

1. Zacznij w pozycji kraba z stopami i rękami na ziemi. Twoje plecy powinny być skierowane na ziemię.
2. Pociągnij prawą nogę do góry, aż kolano będzie pod kątem 90 stopni.
3. Przytrzymaj dwie liczby, a następnie opuść stopę na ziemi.
4. Upuść tyłek na ziemię, podnieś z powrotem do pozycji kraba i opuść tyłek do ziemi.
5. Kiedy wracasz, podnieś lewą nogę, aż kolano będzie pod kątem 90 stopni.
6. Kontynuuj ten przepływ dla 10 powtórzeń na każdej nodze.

Chcieć więcej? Wypróbuj ten trening cardio o niskim wpływie: