Tak wygląda miłość własna, według 11 profesjonalistów Wellness
W niektóre dni, miłość do siebie jest łatwa, gdy twój pleciony kucyk jest na punkcie, saldo bankowe jest silne i właśnie zdobyłeś wielką promocję, której byłeś.
Ale innym razem może być Naprawdę trudno zebrać miłe słowo dla siebie. Może zaspisz i przegapiłeś poranny obóz butów… znowu. Może przechodzisz rozpad (w samą porę na Walentynki!) lub czujesz się przytłoczony w pracy.
Podczas gdy ten osądzający mały głos w twojej głowie może być głośny-i, spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy mamy jedną-wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć jego głośność.
Nie jestem pewien, od czego zacząć? Inspirację zapytałem instruktorów fitness, uzdrowicieli, przedsiębiorców wellness i innych zdrowych wzorów do naśladowania, aby dzielić się swoimi aktami miłości własnej.
Zakres ich odpowiedzi jasno pokazuje, że nie ma żadnego uniwersalnego rytuału dla samego siebie odczuwania siebie. Znalezienie czegoś, co cię uszczęśliwia, jest to ważne, czy to przełamuje potok podczas wstrząsania łupem, siedzącym w ciszy, czy kopanie w mac i sera-wegan, natch tatch.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o codziennych rytuałach miłości własnej 11 Wellness All-Stars.
Nikisha Brunson, współzałożycielka Urban Bush Babes i twórca Folie Apothecary
Dla mnie to bardziej jak przejście praktyki Do codziennej kultywowania miłości własnej.
Pewna forma ćwiczeń lub masy ruchu, tańca, joga-eminding mnie o tym, jak niesamowite może być ciało i sprawia, że czuję się silny, zdrowy i seksowny.
Gotowanie dobrego, zdrowego posiłku nie tylko [sprawia], że moje ciało czuje się dobrze, ale jest to dla mnie forma sztuki, która daje mi poczucie dumy.
Dzielenie się wskazówkami dotyczącymi zdrowia i dobrego samopoczucia, wraz z osobistymi doświadczeniami, w mediach społecznościowych przypomina mi, że mam cel. Za każdym razem, gdy dzielę wady lub porażki, jest w porządku, ponieważ jestem człowiekiem i nie jestem sam. Podatność pomaga mi zaakceptować wszystkie niedoskonałości i przenieść się obok nich. Nie ma nic piękniejszego niż bycie wrażliwym. Inspirując innych, inspiruje mnie.
Jeannette Ogden, twórca Close the Kale
Samochód siebie jest dla mnie biggie. Zawsze miałem wielkie serce dla wszystkich oprócz siebie dorastania, dopóki nie osiągnąłem połowy lat dwudziestych. Z biegiem lat czuję się coraz bardziej pewny siebie w mojej skórze. Dlaczego? Z powodu wszystkiego, co robi dla mnie moje ciało; Jest silny, zdrowy i sprawia, że poruszam się i rowku!
Mam tyle szacunku dla możliwości [mojego ciała]. Uprawa zdrowego dziecka była najważniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiono, i nigdy nie biorę tego za pewnik.
Patrząc na swoje życie i jak daleko zaszedłeś z powodu doskonale pracującego ciała, powinno pomóc ci spojrzeć na siebie ze współczuciem i miłością. Powiedz sobie, że jesteś piękna i przyjrzyj się swojej indywidualności. Nie ma nikogo takiego jak ty---fajnie jest to?! Jesteś jedyna w swoim rodzaju.
Brandi Sellers-Jackson, Doula i założyciel nie tak prywatnych części
Między byciem matką a [a] doula-a po prostu noszenie wielu czapek-czasów rzeźbiących rytuał miłości własnej może okazać się trochę zniechęcający.
Moja praktyka miłości własnej eff i trochę płynie. Są dni, w których moja praktyka może wyglądać jak szybka, skoncentrowana na sercu sesja jogi. Są inne czasy, w których będę gotować dla siebie posiłek, jakby jestem swoim własnym, bardzo specjalnym ustawieniem gościnnym.
Biorąc to pod uwagę, niezależnie od mojego rytuału w tym konkretnym momencie, płynie z intencją.
Lacey Stone, trener fitness Celebrity Fitness w Khloe Kardashian's Ciało zemsty
Miłość własna jest bardzo ważna w kulturze, w której żyjemy dzisiaj. Wszystko chodzi o idź, idź, idź w tych dniach, a czasem musimy powolić, powolne, powolne. Robię dwie rzeczy, które pomagają mi pozostać zrównoważone i skupione na tym, co jest naprawdę ważne.
Każdego dnia upewniam się, że mam dla siebie co najmniej godzinę ciszy. Moja praca polega na dawaniu, a sam czas jest czymś, co pielęgnuję.
Co dwa tygodnie rezerwuję masaż głębinowy-nowy hotspot do masażu w LA jest teraz. To, co robię, jest bardzo opodatkowane dla mojego ciała, więc ważne jest, aby się tym zająć i nie pozwolić, aby załamania stały się przewlekłymi problemami. Moim obowiązkiem jest ćwiczyć to, co głoszę moim klientom.
Priscilla Tsai, założyciel Cocokind Skin Care
Moją praktyką miłości własnej jest tworzenie własnych przepisów na wellness. Niezależnie od tego, czy chodzi o pielęgnację skóry, czy jedzenie, odkrywanie i wykorzystanie naturalnych składników jest dla mnie tak uporczywie interesującym i uspokajającym procesem.
Kiedy gotuję, jestem całkowicie odłączony od świata i mogę skoncentrować się na obecności w tej chwili. Jest coś wyjątkowego w tworzeniu czegoś zdrowego, aby twoje ciało mogło spożywać-to jest zdrowe dla mojego umysłu. To moja ulubiona aktywność do wykonania w weekendy, ale tworzę i rozwijam coś nowego co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu. Na szczęście dla mnie moja praca daje mi również wymówkę, aby to zrobić w dni powszednie!
Keaira Lashae, tancerz, choreograf i trener Befit
Słucham pozytywnych afirmacji. Ja też je mówię i otaczam się tylko dobrą energią i podnoszącymi na duchu ludzi.
Pewnie poświęcam sobie czas, zwłaszcza że jestem bardzo zajęty. Ważne jest, aby mieć „czas” i robię rzeczy, które sprawiają, że jestem szczęśliwy taniec, pracuję, jedząc i spędziłem dni spa z moją bestią!
Erin Telford, akupunkturzysta, zielarz, facylitator oddechu i uzdrowiciel energii
Ćwiczę miłość do siebie, spotykając wszystkie samokrytyczne myśli ze współczuciem i życzliwością za każdym razem, gdy się pojawią.
W zeszłym roku poszedłem na rekolekcje i wiele samozadowolenia i wstyd zaczęły się mocno nadchodzić kilka dni przed wyjazdem. Byłem pierwszym, który przemówił w kółko otwierającym, a łzy zaczęły płynąć. Mój nauczyciel poprosił mnie, abym był świadkiem siebie, kiedy zacząłem sobie mówić, że nie jestem wystarczająco dobry. Powiedział mi, żebym podniósł rękę i zadzwonił, a on nadal zameldował się ze mną, aby zobaczyć, kiedy pojawił się krytyczny głos.
To niesamowite, jak, kiedy, kiedy świecicie na coś światła, zmiękcza. Nadal używam tej praktyki na co dzień. Ilekroć oceniam siebie lub krytykuję siebie, spotykam ten głos z miłością, czułością i delikatnością.
Cristen Barker i Kimberly Hise, jogini i twórcy bliźniaków podbródek
CB: Moim ostatecznym pobłażaniem się jest medytacja. Chciałbym powiedzieć, że robię to codziennie, ale rzeczywistość pracy i wychowywania dwojga dzieci utrudnia wciskanie każdego dnia. Produkcja spokoju w swoim umyśle jest największym darem, jaki możesz dać sobie i dla osób wokół ciebie. Jestem lepszą żoną, matką i pracownikiem, kiedy pochodzę z miejsca interakcja, nie reagować na sytuacje wokół mnie.
Miłość własną może być bardzo długi prysznic, manicure, soczystą klasę jogi. Za każdym razem, gdy robimy czas [dla], przypomina nam się, dlaczego robimy to, co robimy-dlaczego tak ciężko pracujemy i dlaczego poświęcamy się dla tych, których kochamy. Miłość własna to paliwo, które doprowadzi cię przez cały dzień, a iskra, która pomoże ci to zrobić z uśmiechem na twarzy.
Kh: Dla mnie miłość własna pozwala na to, że jest przestrzeń w moim życiu. Więc moja praktyka wygląda inaczej za każdym razem, gdy tworzę tę przestrzeń.
Z trojgiem małych dzieci i harmonogramu nauczania mogę z łatwością znaleźć się na tym kole chomika, żeby to wszystko zrobić. Nauczyłem się puszczać i nie porównywać się z innymi. Od czasu do czasu robię przestrzeń, pozostawiając brudne naczynia w zlewie. Czas, w którym codziennie robię, aby medytować lub ćwiczyć jogę lub po prostu usiąść i zjeść filiżankę herbaty z moim kotem.
Tonya Lewis Lee, producent, autor i założyciel Suplementów Movita Organics
Moja najlepsza praktyka miłości do siebie ćwiczy cztery razy w tygodniu. Ćwicząc, dla mnie utrzymuje wszystko inne w ryzach: jem lepiej, piję mniej, śpię lepiej i po prostu czuję się lepiej. Upewnianie się, że regularnie dostaję, że endorphin to najlepszy sposób, jaki mogę wymyślić, aby kochać siebie.
Lauren Imparato, instruktor jogi i autorka Retox
Używam kombinacji jogi, jedzenia, uważności i muzyki, aby kultywować miłość własną w typowej formie retox.
Czasami staram się kochać siebie, a to, co muszę zrobić, to wysadzić ulubioną piosenkę i tańczyć samotnie, aby przezwyciężyć wszelkie nienawiści do siebie lub osąd, który ma miejsce w mojej głowie. Innym razem muszę to się pocić, [lub] muszę czytać lub oddychać w ciszy. I inne [czasy], muszę dosłownie nakarmić się posiłkiem lub pić, którego pragnie moje ciało lub umysł.
Jesteśmy zbyt dynamiczni jak ludzie, namacalni i niematerialni, aby mieć tylko jeden sposób, aby kochać siebie, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak złożone i stresujące jest w dzisiejszych czasach. Zamiast tego wyciągam z zestawu narzędzi, więc bez względu na to, co się dzieje w mojej głowie, mogę znaleźć sposób na objęcie się od wewnątrz i na zewnątrz.
Jeśli szukasz więcej pomysłów na to, jak wyrażać miłość do siebie, wypróbuj tę 20-minutową praktykę medytacyjną. Chcę iść jeszcze głębiej? Wyruszyć w ten siedmiodniowy resetować własną miłość.
